怀孕后，当孕妈身体出现三种情况，是胎儿发出猛长信号，请别大意

为了让胎儿健康的生长发育，需要孕妈能够补充足量的营养物质，如果担心自身长胖，就要注意保证饮食均衡。

执笔：王筱铭

编辑：王之风

定稿：苏子后

女性怀孕后，整个家庭都笼罩浓浓的幸福感，会极为关注孕妈及腹中胎儿的情况，都期望宝宝能够健康生长。

可有些孕妈爱美，在孕期也不例外，甚至是害怕长得过胖，而出现了一些错误的护理方法，很可能对自身和胎儿造成不良的影响。

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案例：

敏敏前几天去做产检，本来已经满34周了，做完胎心监护，一切正常，可在量宫高时几乎没有增长，医生据安排做B超，结果发现胎儿32周都不到，整整偏小了2周多。

敏敏孕前饭量就很小，在怀孕后，为了防止身材走样和患上妊娠期糖尿病，对于饮食就有所限制，晚上也经常睡不好，最终导致胎儿偏小。

医生给的建议是让孕妈在孕期多吃一些富含营养的食物，孕晚期是胎儿快速生长的事情，可以不用过于担心。在接下来的日子，敏敏不敢再挑食和节食，拼命地吃一些东西，以期望宝宝在出生时能够一切正常。

其实，B超单上胎儿出现偏小，不一定就是胎宝宝生长发育得不好，毕竟这其中会存在着一些误差，只要不是偏小得太多，就不用过分担心。

可如果遇上胎儿猛长期，孕妈就不要想着保持身材或是挑食了，这样很容易导致胎宝宝营养不良，而造成生长受限。

怀孕期间有这3种知觉，暗示胎儿在猛长

1、食欲明显增强

不少孕妈在孕初期，会由于体内激素发生变化，导致内分泌系统也出现一些相应的变化，导致胃口不佳、孕吐等情况发生，睡眠质量可能也会受到影响。

随着孕周的增加，激素水平慢慢趋于稳定，进入了孕中期后，孕妈可以感觉到食欲的明显增强，这个阶段也是胎儿的头部、脑部、四肢等各个部分生长发育的关键时期，准妈妈们需要注重营养的及时补充，这样才能让胎宝宝健康的成长。

2、时常感觉疲惫嗜睡

由于胎儿的生长发育所需要的营养物质和氧气都来源于母体，因此如果胎宝宝处于生长发育猛长阶段，就需要消耗大量的能力，因此会让孕妈们时常感觉到疲惫、没有精力，这都属于一种正常的现象。

可如果孕妈感觉到自己出现了这种现象，就应该及时补充营养物质，还应该适当的休息，来保证胎儿的正常生长发育。

3、身体浮肿严重

孕中后期，胎儿快速增长，导致子宫也被撑大，当达到一定程度后，就可能会压迫到静脉回流，对于那些静脉回流不好的孕妇，就会出现下肢水肿的情况。

因此，如果孕妈出现了身体浮肿，很可能胎儿就处于猛涨时期，这时候，准妈妈可以适当地补充营养，让胎儿正常的生长发育，这样等到一定时间后，浮肿消失，胎儿也不会生长受限。

可假如身体浮肿得比较严重，还伴随着腿部抽筋的情况，可以适当按摩腿部，让血液保持循环，可以适当缓解，让身体维持在一个良好的状态下。

孕期如何保证胎儿正常生长？

1、饮食均衡

为了让胎儿健康的生长发育，这就需要孕妈能够补充足量的营养物质，如果担心自身长胖，就要注意保证饮食均衡。

营养学会建议：

孕早期孕妈每日的饮食应为钙800mg，维生素a800ug，叶酸600ug，镁元素400mg，铁15ug，水果100～200g；

孕中期孕妈每日的饮食应为钙1000mg，维生素a900ug，维生素d10ug，碘200ug，膳食纤维20～30g，铁15ug，水果200～350g；

孕晚期每日的饮食应为钙1200mg，维生素a900ug，不饱和脂肪酸，维生素b122.6ug，维生素k90ug。

2、作息规律

由于人体的生长激素在夜晚深度睡眠状态时，才能够分泌得更多，在晚上22点~凌晨2点将达到旺盛期，从而可以有效促进胎儿的生长发育。

据研究发现，孕妇如果能够每天21点30分左右睡觉，宝宝出生后不仅个头高，智商也不会差。

因此，准妈妈在孕期保持早睡早起的作息习惯是很重要的，建议早上7点半~8点起床，晚上9点后就入睡。

3、适量运动

由于运动可以促进人体的血液循环，从而通过脐带给子宫内的胎宝宝提供更多的营养和氧气，以此促进胎宝宝的正常生长发育。

因此，孕妈在孕期可以每天进行一些舒缓的运动，如饭后散步、孕期瑜伽等，不仅可以防止体重快速增长，为减轻产程助力，还能够对胎儿的发育起到促进的作用。