女性抑郁症发病高峰期是什么时候 为什么女性抑郁概率更高

根据有关数据，女性抑郁症的风险比男生更高，这其中有多方面的因素，比如心理因素，社会因素等等，那么，女性抑郁症发病高峰期是什么时候？下面小编就带来介绍。

女性抑郁症发病高峰期是什么时候

首都医科大学附属北京安定医院抑郁症治疗中心病区主任、副主任医师王雪提醒，女性抑郁症风险比男性高约 50%，青春期女孩、职场妈妈、产后妈妈、更年期女性，这四个阶段是女性抑郁症发病的高峰期。

为什么女性抑郁概率更高

首先是生物学方面，抑郁症是有遗传因素的，它的遗传度约为30%-40%，可女性的遗传风险要远远高于男性。

而且女性在负面生活事件下更容易罹患情感障碍，首当其冲就是抑郁，其次还有恐惧、焦虑等，从青春期到怀孕生子以及绝经期，女性在不同的生命周期都伴随着性激素水平的变化，而在激素剧烈变化期抑郁风险也明显升高。近年来，产后抑郁、更年轻抑郁、经前抑郁综合征得到越来越多的重视。

其次就是心理因素了，从青少年期开始，女性的情绪不稳定性开始显著高于男性，并可持续终身。女性更容易经历焦虑、愤怒、内疚和抑郁情绪，应对环境未知结果的抗压力较差，更有可能将一些小的挫折视为绝境，对负面生活事件女性更倾向于将原因归结于自己能力的欠缺，性格不好，更容易出现抑郁情绪。

女性有更强烈的同情心，更渴望亲密的人际关系和他人的认同。女性也比男性更能忍受生活事件带来的痛苦，更多的把情感花费在人际关系中，面对失败更容易自责，因此遇到同等的负性生活事件，女性更容易患抑郁症。

最后就是社会环境原因了，随着社会的发展，现在的时代对女性的要求要要远远比男性要苛刻的多，对女性在职场上的要求已经和男性几乎平等，但与此同时家庭的责任还是更多地压在女性身上，当女性面对家庭与事业的冲突时事业上的投入带来的恐惧感和内疚感是很难摆脱的，所以在多方面角色的冲突下、众多严苛的要求和期待之下，女性更容易罹患情感疾病。

该怎么做？

" 当压力不可避免时，人们应学会成熟应对，自我肯定、自我反省、寻求社会支持，包括家庭的支持、亲密关系的支持、朋友的支持等，及时将不良情绪释放出去，避免达到病态的程度。" 王雪建议试试腹式呼吸法、蝴蝶拥抱法等。

腹式呼吸法：

调整一个舒适的体位，调节呼吸，将双手放于小腹位置，吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部，循环进行。腹式呼吸时，横膈肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。练习时，大脑中可以想象一些轻松愉快的画面，这样帮助人们迅速平复情绪。

蝴蝶拥抱法：

练习之前，先想象一下过去生活中让你感到愉快、有安全感或是被关爱的景象，让自己慢慢进入安全或平静的状态。然后，双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，双手交替在两个上臂轻轻拍打，就像蝴蝶轻轻地扇动翅膀一样。左右各拍一下算一次，慢慢拍打 4-6 次，同时静静感受放松的感觉。