吃胡萝卜就不会近视吗 哪些营养素保护眼部健康

"吃胡萝卜就能不近视吗？""你见过哪只兔子戴眼镜？"这只是个简短的小笑话，却反映出了许多人心中根深蒂固的"胡萝卜能治近视"的观念偏差。下面的小编为大家分享宝宝如何护眼更有效，其实胡萝卜只是护眼，并不代表吃了就不近视，大家一起来看护眼营养素吧。

在进入正题之前，我们不妨先来看一段让人啼笑皆非新闻：她为护眼而狂吃胡萝卜，结果把自己吃成了"小黄人"

这个案例虽然极端，但各位爸爸妈妈不妨借此机会反思一下，你是不是也用"多吃胡萝卜对眼睛很好，吃了就不会近视"这样的话"哄"过你的孩子呢？

吃胡萝卜就不近视，错！

胡萝卜有个特殊的味道，尤其是未煮熟前，很多孩子都不愿意吃，于是，爸爸妈妈们常以"多吃胡萝卜对眼睛好，吃了就不会近视"来"哄"孩子吃。这句话前段是正确的，胡萝卜确实含有丰富的维生素A，但后段有些偏差。
胡萝卜有益眼睛健康，但无法改善视力。食用胡萝卜一定要适量。同时，想要全面保护眼部健康，还有这些事情，家长要做到！

5岁女童近视500度

为了让5岁的女儿彤彤多学点东西，彤彤妈妈一直用iPad给女儿进行早教，每天陪女儿一起在iPad上看早教片。没想到，两三年下来，才5岁的女儿居然近视了500度。

虽然遗传因素是导致孩子近视的一大原因，但生活方式同样是影响眼部健康的重要因素。想预防孩子近视，就应该做到以下几点：

多让孩子参与户外活动，避免长时间看手机、电脑或电视，家长更要做好榜样；

多让孩子平视远方，尤其在课业繁重时更要懂得让眼睛休息；

阅读时，孩子的坐姿、房间的光线等都要严格把控；

教孩子做眼保健操，从小培养TA保护眼睛的观念。

护眼营养素在这里

除了要为孩子养成健康用眼的习惯之外，下列维生素和微量营养素也与眼部健康息息相关。

维生素A和β-胡萝卜素
一分子维生素A是由两分子的β-胡萝卜素组成，所以β-胡萝卜素又称之为维生素 A 的前趋体，可以预防夜盲症。

维生素B群
适量的维生素B群可以降低血液中高半胱氨酸的浓度，进而防止小血管及视网膜血管的损伤，例如黄斑变性功能障碍相关的疾病，且在葡萄膜炎 (导致失明的常见原因)治疗中发挥其功用。

维生素C
这是一种强有力的抗氧化剂，可能可以降低老年性白内障的危险机率。

维生素D
城市人普遍地缺乏维生素D，尤其在冬季寒冷的时候 。研究证实，维生素D可以降低黄斑变性的风险。

维生素E
有研究显示，维生素E可以降低罹患白内障的危险机率。坚果、种子、五谷胚芽、植物油、红椒和深绿色蔬菜 (菠菜和西兰花) 是维生素E (D-α-生育酚) 的最佳来源。

叶黄素和玉米黄质
叶黄素 (Lutein) 和玉米黄质 (Zeaxanthin)也是抗氧化剂的一种，减少因自由基所造成的伤害，尤其可以减少眼睛疾病，包括黄斑变性和白内障的危险率。绿叶蔬菜和五颜六色的水 果，例如菠菜、羽衣甘蓝、玉米、青豆、西兰花、萝卜、柑橘、生菜、南瓜、西葫芦、葡萄、猕猴桃、蛋黄和爆米花都含有丰富的叶黄素和玉米黄质。

植物化学抗氧化剂
可以保护整个身体包括眼睛，免受氧化压力。

ω-3必需脂肪酸
可以减少眼睛干涩的现象，也有益于眼睛的健康。

生物类黄酮（维生素P）
存在于许多水果和蔬菜中，例如柑橘类水果、浆果、洋葱、香菜、豆荚类、绿茶等。生物类黄酮有助于维生素C的吸收，且加强抗氧化的效率。

所以，别再用"吃了胡萝卜就不会近视"，这样的话来哄孩子啦。请科学、全面地为宝宝的眼部健康保驾护航。