秋分适合补肾 女性肾气不足如何健康补肾

肾虚可不是只有男性才有的，女性也会因肾气虚而出现许多症状，尤其当女人步入更年期，若肾虚状况还未获得改善，那就会使得更年期症状更加明显，更不舒服！今天秋分适合补肾，下面的小编为大家分享女性肾虚的表现，女性肾虚应该如何利用饮食进行调养呢？大家一起来看吧。

女性肾虚的各项症状

1、颧部现黄褐斑
女性肾气不足时，就不能滋润肌肤，因此常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。
知识家：肥胖基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。肾气虚的女性常有发胖趋势。
2、黑眼圈熊猫眼
中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
3、肾气不足怕冷
女性肾虚，肾虚不是男性才有，女性也会肾气虚症状。
肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，就会出现怕冷。肾虚还有能够引起颈椎病，腰间盘凸起等病症，让你坐也不是，躺也不是，真是有口难言。
4、女性月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。
知识家：卵巢功能衰退后出现烘热，出汗，心悸等更年期综合症，中医认为肾气衰是其根本。

5、头晕伴随耳鸣
造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲"肾藏精生髓，髓聚而为脑"，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
6、妨碍耳朵听觉
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。
7、夜间出现多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于「夜间多尿」。
知识家：白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
8、出现口干唇燥
肾为水之本，肾虚会导致体内水分布的不平衡，因此肾虚会出现口干唇燥，常伴有血糖升高等症状。肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。
9、腰部足部疼痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

女人可多吃的食物

1、薏仁美白养颜
薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。
2、梨子润肺止咳
梨子自古被尊为百果之宗，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
3、银耳补脑强心
银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

滋补肾阴
女性养生之道不外乎靠饮食滋补。
4、牛奶补虚健脾
中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。而且牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。
5、甘蔗清热解毒
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。

女性吃什么能补肾

6、干贝补肾滋阴
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
7、鲈鱼可补肝肾
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
8、栗子补肾壮腰
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
9、山药补肺健脾
为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

10、黑芝麻防贫血
多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
11、枸杞子壮筋骨
具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
12、何首乌益精血
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。
13、当归调节作用
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
14、黑豆可降血压
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。