孕期如何补充营养 保健食品是否要按阶段进补

现在很多的孕妇更加的注重孕期的营养的补充，但是很多的孕妇总是以为孕期进补跟随大众就好了，不需要特别的注意，那么孕期的营养应该如何的补充呢？补充营养应该遵循什么原则呢？下面的小编为大家分享孕期如何用正确的姿势补充营养，补充孕期营养有哪些注意事项，孕期补充营养真的不是随大众，应该根据孕妇的自身情况进行改善，各个阶段进行不同的补给。

一、孕期营养品补充原则

1、饮食均衡即可
在理论方面而言，若是平时就有注意饮食均衡，所摄取的营养能够满足母体以及胎儿身体所需要的养分，那么基本上就不用再额外服用相关的孕妇补给品。
2、食品安全问题
但由于各式各类的因素，像是烹煮方式合理与否、摄取的杂量减少、胃口不好或者近年来的食安隐忧等等，都不见得可以达到一个较为理想的饮食情况，所以就要考虑由保健品里面得到足够的营养。
3、各类养分补给
孕妇营养品，怀孕阶段所需的营养，要按照早中晚期做调配。
而在怀孕阶段中，体内对于此类营养元素的需求量亦会有所提升，故于饮食无法满足的状态下，适当服用点孕妇营养品，以及补充有孕期间易缺少的矿物质与维他命也是有其必要性存在。

二、怀孕早期保健品补充

1、少热量补叶酸
在怀孕初期所需要的营养特点，即热量的需求并不大，也就是对于食物量并没有要求很多，仅保持饮食均衡，还有确保优质蛋白质的摄曲，并且补充些许叶酸就好。
2、孕吐影响食欲
若是因为怀孕所呈现出来的情况颇严重，食用的食物非常少，且热量与各项营养成分均难以保证，就能挑选些准妈妈奶粉或者复合式的维他命与矿物质微量元素，好来补充孕妇所需要的营养。
3、选择妈妈奶粉
孕妇奶粉通常来说都是使维生素、矿物质内容强化，不过一般热量均较高。若是平日生活饮食相当良好正常，那么就不用再特别饮用孕妇奶粉，不然容易导致热量超标。

三、怀孕中期保健品补充

1、贫血问题较多
到了怀孕中期之后，因为血容量的增加，较易有生理性贫血问题。如果膳食里面，大量含铁的动物性食物不足够，有贫血状况发生，那么在改善饮食的时候，要妥当补给铁质的剂量。
2、吃综合维他命
如果准妈咪有考虑超过三种类别项目的营养元素缺乏状况，那么就可以尝试以使用综合维他命的补充方式调养身体。

四、怀孕晚期保健品补充

1、热量需求增加
在怀孕晚期阶段，热量的要求量会提升，有些维他命与矿物质元素的需求量都会增多。像是钙质的需要量，其标准是怀孕晚期每天都需要1500毫克左右的补给。
2、乳制品较不足
东方人的膳食结构，最显著的不足就是奶乳类制品摄取偏少，不少孕妇在怀孕之前就甚少饮用牛奶，甚至不爱或无法喝牛奶，如此一来钙质的储蓄量便会不够。
3、钙质补充量大
所以，在挑选准妈妈的营养食物时，除了要有奶类及与乳制品之外，也能妥善适量补给钙片，而且为了要促使钙质的吸收效果，也要多晒太阳或者补充维他命D相关制剂。