头晕脸色发白兴许是孩子缺铁 这么做可以让孩子不缺铁

现在的孩子有很大一部分都缺铁，不过家长并不知道孩子缺铁，那么孩子缺铁的症状是什么，各位爸爸妈妈知道吗。怎么补充铁元素大家了解吗。不了解小编就带大家往下了解吧。

身体缺少铁元素的症状：

1.头晕乏力

2.面色苍白

3.免疫力低下

4.注意力不集中

5.食欲差

如果孩子身体缺少铁元素，家长可以到药店购买补充铁元素的营养品给孩子吃。但要特别留意的是，在所有补充微量元素的药片中，铁剂是最容易中毒的。为了防氧化，补铁药片通常都做得如同彩色糖果，如补铁口服液都做得像"草莓汁"或"橘子汁"，如果你不小心把铁剂放在孩子够得着的地方，让不懂事的孩子当糖吃、当果汁喝，就出现会腹痛、呕吐症状，严重的会造成胃穿孔，甚至危及生命。更严重的是，即使得到救治，孩子未来色素沉着(皮肤变黑)和罹患冠心病的可能性也会增加。

如何正确补充铁元素：

1.维生素C是著名的还原剂，给孩子服用铁剂的时候，加服维生素C或多吃富含维C的蔬菜水果，如西红柿、柑橘、猕猴桃等，都有利于铁元素的吸收。

2.黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等碱性食物，会中和胃酸，降低胃内酸度，不利于铁的吸收;而乳制品、花生仁、核桃仁、芝麻酱、蛋黄、动物肝脏等食物，因含钙、磷较多，容易与铁形成不溶于水的化合物，也会影响铁的吸收。因此进食这些食物最好与服用铁剂错开1～2个小时。

3.各种可乐、雪碧类碳酸汽水中，常含有碳酸氢钠、氢氧化铝等碱性药物，都可中和胃酸，降低胃内酸度，一样不利于铁剂吸收。所以在服用铁剂的同时，别给宝宝喝汽水。

4. 肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁，这是最容易吸收的铁，可以直接用来合成人体的血红蛋白。肉的颜色越红，所含血红素越多，肝脏、心脏、肾脏、红色瘦肉等都是补血的好东西。

温馨提醒：

口服铁剂最常见的副作用是消化道反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。为减少铁剂对胃肠道的刺激，可安排孩子在饭后立刻服用铁剂;如果宝宝的肠胃反应实在严重，不妨选用刺激性较小的葡萄糖酸亚铁，从小剂量开始，让肠胃逐渐适应。等不良反应消失后，再恢复到正常量。

孩子缺铁怎么预防

☑ 多吃：动物性食物，包括动物肝脏，动物全血，每天畜禽肉40-75克、蛋类40-50克。

☑ 多吃：富含维生素C的食物，如绿色和红黄色辣椒、菠菜、西红柿、柑橘、柚子等。每天蔬菜300-500克、水果200-350克。

☑ 适当吃：铁强化食品如铁强化酱油、铁强化面粉等。

☑ 少吃：抑制铁吸收的食物，如咖啡，浓茶。

☑ 习惯：纠正偏食和挑食等不良习惯。

跳出补铁三大误区

误区1：蛋黄是补铁的最佳辅食

鸡蛋黄中的铁含量约为7mg/100g，铁的吸收率较低，所以不能作为补铁的首选辅食。然而蛋黄富含各种营养素，且原料易得，对婴幼儿来说，仍不失为一种物美价廉的优质辅食。不过要特别说明一点，蛋黄易引起过敏。如发现蛋黄过敏，可延后至8月龄甚至1岁后试加。

误区2：菠菜和红枣是补铁的首选食物

评价某种食物是不是补充某营养素的好食物，不仅要考虑这种食物中某种营养素的含量，还要考虑这种食物中某营养素的吸收率。铁在食物中以非血红素铁(三价铁)和血红素(二价铁)的形式存在，通常是以三价铁为主，二价铁只存在于动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等食物中。二价铁不受其他膳食因素的影响，吸收率较高，大约在20%以上，而三价铁易受其他膳食因素(如谷物蔬菜中的植酸、草酸，茶叶咖啡中的多酚类物质等)的影响而吸收率较低，为1%-05%。绿叶菜中的铁属于三价铁，吸收率低。因此，菠菜等绿叶菜不算是补铁的最佳食物。同理，干红枣中铁的吸收率也较低，不能作为补铁的首选食物。

误区3：喝牛奶、吃奶制品容易导致铁缺乏和缺铁性贫血

这个误区涉及一个营养学常识：当出现营养问题时，不要单纯问责于某种食物，而要从饮食结构找原因。

牛奶中钙含量丰富，铁含量确实很少，所以配方奶粉会在牛奶的基础上对一些营养素进行补充和调整。如果在摄入牛奶和奶制品的同时，摄入其他含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等，是不会导致铁缺乏和缺铁性贫血的。如果在摄入牛奶和奶制品同时，含铁的食物摄入严重不足，那么铁缺乏和缺铁性贫血的风险会增加。但这显然不是牛奶和奶制品的错。