秋季如何去燥 适合宝宝的去燥辅食

秋季容易秋燥，对于宝宝来说是一个很好利用辅食的时候，而且秋天吃好了，冬天也不会生病了，增强了宝宝的抵抗力。很多的家长不知道在秋季怎么给宝宝吃，下面的小编为大家分享秋季如何给宝宝合理的分配饮食，蔬菜应该怎么吃，去燥的水果如何吃，同时应该多吃肉，一起来看吧。

幼儿秋冬适合饮食

1、不可不喝蜂蜜

在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

2、梨子止咳祛痰

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉乾、痒、痛以及便秘、尿赤等症状；梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效；蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

3、萝卜祛除虚火

萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

4、百合滋阴润肺

百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对人非常有益。

秋季适合的辅食蔬菜

南瓜性温，宝宝吃南瓜可以有效缓解秋燥上火等症状，建议一岁以下的宝宝吃南瓜糊，而大一点的宝宝则可以吃南瓜拌饭；玉米属于杂粮的一种，宝宝的辅食中添加玉米可以改善孩子的肠胃状况，与此同时还能补充大量的维生素，建议小宝宝吃玉米糊，大一点的宝宝可以考虑吃玉米奶油汤；除了这两种食材外，还有哪些食物是适合宝宝秋季吃的呢？详情请查看今天的文章！

南瓜

南瓜性温，可以有效防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，还能增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

小宝宝爱吃的南瓜糊做法：把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。适合6~12个月宝宝食用

大宝爱吃的南瓜拌饭做法：把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。适合2周岁以上宝宝食用。

山药

山药中含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，宝宝吃山药可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。宝宝吃山药不仅能补充能量和微量元素，还能帮助消化排便。

小BB爱吃的山药糊做法：将山药去皮煮熟后放入料理机内打碎，宝宝吃的时候可以加入适量的米汤和白糖，调制成米糊状即可。适合6~12个月以上宝宝食用。

大宝宝爱吃的蒸山药做法：山药去皮切成小圆柱型，放入锅中隔水蒸40分钟，开锅后淋上桂花蜜或蓝莓酱。适合2周岁以上宝宝食用。

秋季适合的辅食水果

秋梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和维生素，吃梨具有清热、化痰、生津止渴等功效。

小宝爱吃的冰糖雪梨盅做法：将雪梨清洗干净去皮，从四分之一处切开，挖去梨核。梨子内放几颗冰糖，放入蒸锅蒸20分钟即可食用。适合6~12个月宝宝食用。

大宝爱吃的银耳炖雪梨做法：干红枣泡发去核，银耳泡发摘成小朵洗净备用。雪梨清洗干净切成小块。锅里放水，放入以上食材，大火煮开转小火煨30分钟。适合3周岁以上宝宝食用

秋季适合的辅食肉类

海鱼

秋天是开海的季节，海鱼所含的营养比较丰富，宝宝多吃海鱼不仅能补充营养，还能提高宝宝的智商，让宝宝变得更聪明。

小宝爱吃的清蒸鳕鱼做法：鳕鱼用盐、姜丝、葱段腌10分钟，煮锅冒蒸汽后，把鱼盘放入，大火蒸8分钟，蒸好的鳕鱼，取出倒去鱼盘里的汤汁、扔掉姜丝、葱段，重新淋入蒸鱼豉油，再淋入烧热的食用油即可。适合1周岁以上宝宝食用。

大宝爱吃的鱿鱼炒饭做法：鱿鱼切丁，鸡蛋在锅内炒成丁备用，锅内放入适量的油烧热，放入鱿鱼翻炒30秒，加入米饭翻炒，使米饭炒散，加入适量的盐，加入炒好的鸡蛋及葱花，翻炒一下即可出锅。适合2周岁以上宝宝食用。

羊肉

羊肉性温,可以帮助促进身体血液循环,提高抗寒能力,因此是特别适合在秋冬季节进补的佳品，羊肉中含有很多微量元素，比如铁，非常容易被宝宝吸收。

小宝爱吃的羊肉汤做法：羊肉入锅焯水备用。把焯水的羊肉放入砂锅，放入姜片，红枣，枸杞炖2小时，出锅前加盐即可食用。适合1周岁以上宝宝食用。

大宝爱吃的羊肉面做法：将上面的那锅羊肉汤煮开，下入面条，出锅前放青菜，麻利开吃吧。适合3周岁以上宝宝食用。

温馨小贴士

刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。西方有句谚语︰"每天一个苹果，医生远离我"，而根据最新的医学研究，苹果不仅可以预防感冒，还具有抑制癌细胞增生的作用，此外，它还能够改善便秘、帮助肠道蠕动、滋润皮肤、防止老化。

许多妈咪在刚刚开始给宝宝添加水果辅食的时候，都会先考虑苹果，这种最常见的水果非常温和，不容易造成过敏，其丰富的营养价值更不在话下，再加上甜甜的味道更容易让宝宝接受。