孕妇吃哈密瓜有哪些好处 孕妇吃哈密瓜的注意事项有哪些

孕妇吃哈密瓜有哪些好处 孕妇吃哈密瓜的注意事项有哪些。哈密瓜有"瓜中之王"的美称，而且哈密的口感特别好，吃起来甜脆可口很多人都喜欢哈密瓜的口感。那么孕妇吃哈密瓜有哪些好处呢，孕妇吃哈密瓜的食谱怎么做，下面的小编就来说说：孕妇吃哈密瓜有哪些好处 孕妇吃哈密瓜的注意事项有哪些。

孕妇能吃哈密瓜吗：当然可以。

孕妇吃哈密瓜有哪些好处

哈密瓜中富含的钙、磷、铁，以及叶酸等，是孕妇身体所需要的营养成分，所以孕妇适当吃哈密瓜对身体有很多好处。

1.补钙

哈蜜瓜中也含有一定的钙，怀孕期间，准妈妈会经常腿部抽筋，这是因为体内的胎儿需要大量的钙，尤其是在胎儿4个月的时候，宝宝的骨骼和脑部发育迅速，此时就要加紧补钙，不然会导致胎儿的身体发育不健全。

2.补钾

哈密瓜中含有丰富的钾，钾可以增强血液循环，以维持正常心率和血压。所以孕妇吃哈密瓜能帮助改善浮肿问题，并可以提高孕期心脏的承受能力，这对于孕晚期的准妈妈来说是非常大的帮助。

3.补锌

哈密瓜中含有一定的锌，锌能帮助胎儿神经系统的发育，补充充足的锌会促使神经组织有效的成长。

4.消暑促食欲

哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，所以清凉消暑、除烦热、生津止渴，是夏季解暑的佳品，对食欲不好的孕妇来说，有了哈密瓜的夏季都舒适多了!

孕期吃哈密瓜注意事项

1、一次不能食用太多

哈密瓜含糖分比较高，而糖类在人体内代谢要消耗大量的钙，孕妇本身就容易缺钙，缺钙会影响胎儿骨骼、牙齿的发育生长，所以孕妇不宜多吃甜食。

另外，哈密瓜性寒，过量食用有可能造成孕妇腹泻。

患有妊娠期糖尿病的孕妇应慎食哈密瓜，不要因一时贪嘴而导致糖分在身体内过量堆积。

2、尽量吃中间部分

有不少孕妈妈反映说偶尔吃一次哈密瓜就会吐，这是因为哈密瓜含有催吐素，不过少吃是没有影响的，而且孕妇应该尽量吃靠中间的部分，越靠近两端的瓜肉含的催吐素越多。

3、血糖较高的孕妇慎食。

哈密瓜的糖分极高，入口甜而不腻。然而过高的糖分对于怀孕的女性来说却并非是好事。如果摄入过多糖分，则容易引起妊娠糖尿病，对身体和胎儿都产生影响，所以血糖较高的女性谨慎食用。

如何挑选好的哈密瓜

最有效最简单的方法--看

看瓜皮上的纹路，纹路越多，越丑，就越好吃。

瓜皮上的疤痕越老的越甜，如果疤痕已经裂开就更好了，虽然看上去难看，这样的瓜甜度高、口感好。

那些看着漂亮没疤痕的瓜往往是生的。再就是瓜皮的颜色呈现金黄色的为好。

第二种方法是--闻

好的哈密瓜香味是很明显的。

第三种方法是--摸

好的哈密瓜摸上去是硬的，软软的瓜不能挑，太软了就说明熟的快烂了。

买好的哈密瓜，搬动时应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。受伤后的瓜很容易变质腐烂，不适宜储藏。

孕妇哈密瓜的吃法

哈密瓜百合汤功效：便秘食谱 咳喘食谱 防暑食谱 贫血

食谱主料：哈密瓜400克，百合100克调料：盐1克，陈皮1克

做法：

1、　哈密瓜洗净去皮，去籽，切块;

2、　陈皮浸软，百合洗净，备用;

3、　锅中放入适量的清水，加入哈密瓜、陈皮、百合，用大火煮半小时;

4、　转慢火煮2小时，加盐调味，即可趁热食用。

制作要诀：

1、　瓜不宜久放，如果吃不完就可以用来煲汤了。

2、　瓜汤不要留隔夜最好当天喝完。