孩子健康成长 避免饮食过量咖啡因

孩子一般都最喜欢喝饮料，但许多含糖饮料实际上含有咖啡因，这对孩子的成长不利。过量的咖啡因会导致睡眠紊乱、缺钙、精神焦虑、脱水和心悸。最好让你的孩子喝天然水，但是很多的家长并没有意识到咖啡因的危害，下面的小编为大家分享孩子过量的饮用咖啡因的危害，孩子应该如何正确的喝水。

一、咖啡因对孩子成长的副作用

1，导致睡眠不足

深睡眠对大脑发育很重要，因为它有助于建立与大脑的神经联系。青少年神经连接数最多。咖啡因会导致睡眠障碍和减少睡意。

2，导致缺钙。

钙是儿童骨骼生长所必需的，青少年也是如此。咖啡中含有大量咖啡因，会导致儿童缺钙。随着时间的推移，钙的流失会影响骨密度并导致骨质疏松。

青少年喝咖啡

喝太多咖啡的青少年会影响他们的健康。

3，引起头痛

咖啡可以立即缓解头痛，但它也被认为是青少年头痛或偏头痛的原因之一。过度饮酒是青少年头痛最常见的原因之一，有些人患有头痛。

4，导致业绩不佳。

大剂量的咖啡因会影响青少年在学校的注意力。过多的咖啡因会降低孩子的注意力，引起肌肉颤抖和压力，影响到他在学校交流的能力。

5，导致营养不良

咖啡增加了孩子的新陈代谢率，抑制了他的食欲。喝太多咖啡的孩子摄入的热量很少，错过了从其他食物中获取营养的机会，从而导致发育不良。

6、心跳不规则

咖啡会使一些心脏问题恶化，甚至导致青少年心脏病发作。咖啡能刺激肾上腺素的产生，加速心率和血压。过量饮用咖啡也会引起心悸。

7，导致脱水

咖啡因是一种利尿剂，能使身体产生更多的尿液。喝太多的咖啡因会导致孩子小便过量，从而失去钠和水，导致脱水。

8、紧张和紧张

咖啡能刺激中枢神经系统，影响大脑及其功能。虽然适量的咖啡可以增加大脑的供氧量，但过量会使身体运动得更快，导致青少年紧张或紧张。

9，导致儿童焦虑

咖啡是一种刺激物，能增加能量并引起焦虑。咖啡可以让你感到积极和清醒一段时间，但它可以恶化你的焦虑或焦虑，并导致攻击。

10、容易产生幻觉

喝咖啡的年轻人在以后的生活中容易出现精神障碍。经常喝咖啡会干扰他的大脑，引起幻觉，给孩子带来压力。

二、适合孩子喝的饮料

1、天然开水

至于人的身体，开水是最好的饮料，青少年也一样。给你的孩子足够的水喝，大约2000 ~ 2500cc一天左右。

2，蔬菜和果汁

新鲜的鲜榨蔬菜和果汁除了帮助孩子解渴外，还提供了儿童的维生素和矿物质。感冒后味道更好。

3，健康柠檬水

如果孩子不喜欢白开水，没有味道，还可以在沸水中加入少许柠檬，增加浓郁的口感，还可以补充维生素C。

4，新鲜低脂牛奶

牛奶可以补充儿童的钙和蛋白质，最适合青少年饮用。提醒孩子喝酒后漱口以免引起蛀牙。

温馨小贴士

在生活中很多的习惯会直接的影响孩子的成长，饮食在孩子的成长中起到了重要的作用。因此在宝宝的成长的过程中，家长应该给孩子最健康的环境。