老年人夜间小腿抽筋如何处理 老年人如何预防腿抽筋

老年人在晚上很容易出现小腿抽筋的情况，其中很重要的一个原因是血清钙离子浓度降低，小腿抽筋是非常难受的，那么，老年人夜间小腿抽筋如何处理？如何预防？下面小编就带来介绍。

老年人夜间小腿抽筋如何处理

根据大数据统计学显示：晚间2:00~3:00这一阶段出现腿部抽筋现象的人群高达1.01亿左右，中老年人群占据56.9%，成年人成员占据11.3%，青少年人群占据26.7%。

老年人特别是体弱与营养不好的老年人，极易发生夜间小腿抽筋。目前研究认为，其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低，又称为低钙血症，致使神经、肌肉兴奋性增强所致。其他原因还有寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长时间打麻将等。走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素，也可引起。

从急救方法上来说，可以这样处置夜间小腿抽筋：

1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感;

2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰;

3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动;

4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

防治老年人小腿抽筋，如明确是由低血钙引起，主要措施是补钙，可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高且富有营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。此外，多到室外活动，多晒太阳，避免低温刺激和过分疲劳，小腿抽筋会有明显好转。如果抽筋的情况持续不改善，还有加重迹象，建议及时就医治疗。

老年人如何预防腿抽筋

首先就是做好保暖，晚上睡前适当泡脚，也可以穿上舒适的袜子或者睡裤睡觉，防止着凉。或者给腿部做个按摩，让腿部的肌肉变热并且得到放松。

第二，多补充营养。因为老年人骨质流失比较严重，日常要多吃一些富含钙质的食物，多补充维生素。营养要均衡且丰富，有效的预防抽筋。

最后，老年人还应该积极进行体育锻炼，促进血液循环，让骨骼更强壮。不过老年人要找到适合自己的运动进行锻炼，不要太过于强烈。