心跳快点好还是慢点好 怎么控制好心率

在体检的时候，我们会查心率，有的人心跳过快，有的人心跳过慢，心跳快慢关系到人的健康状况，那么，心跳快点好还是慢点好？怎么控制好心率？下面小编就带来介绍。

心跳快点好还是慢点好

通常清醒、安静状态下，婴儿每分钟心脏跳动120~140次，幼儿90~100次，学龄期儿童80~90次，成年人70~80次。

心率并非一成不变，它与情绪、饮食、疾病等因素都相关。静息状态下，心率高低在一定程度上能够反映心脏的健康状况，60~100次/分钟都属于正常范围。

如果超过100次，就被称为心动过速。其中，大于100次/分钟，为窦性心动过速;超过150次/分钟可能存在室上性心动过速、房颤、房扑等，患者常伴有心跳节律不规整。

造成心动过速的原因分为两种：

生理性：体位改变、体力活动、焦虑、激动、饮酒、吸烟时都可能发生，通常无需特殊处理。

病理性：既包括全身疾病，如发热、贫血、缺氧、感染、甲亢，也包括心脏血管疾病，如心衰、高血压、心肌炎、急性心梗等器质性心脏病。

需要留意的是，心动过速若合并器质性心血管病，如冠心病、高血压等，也可能引发心绞痛、心梗、脑血管意外等严重事件。

心跳太快，其实是在迅速消耗人体一生的"心跳总额"。

当心脏长期处于高速运转状态，就需要在短时间内完成收缩与舒张，一方面会造成心肌供氧减少，导致心脏供血不足、心肌缺血;另一方面会增加心肌耗氧，导致心脏扩大、心衰。

有研究发现，长寿动物的共同特征：心跳慢

通常情况下，个头小的哺乳动物心跳快、寿命短，而个头大的动物则心跳慢、寿命更长。

虽然心率慢有利健康长寿，但慢也有限度，如果每分钟低于60次就算心动过缓。

严重的心跳过慢(低于45次/分钟)容易造成血液流速减慢，血液黏稠度增加，导致全身器官供血供氧变差，患者会出现头晕、乏力、胸闷、气短等不良反应，严重的会导致晕厥，诱发心绞痛，甚至危及生命。

怎么控制好心率

1、适当运动

要控制好心率很多好习惯应该养成，例如平时科学去锻炼身体。有部分人长时间运动量不足，缺乏锻炼除了容易肥胖，血液变得变得粘稠，还可能心肌收缩能力降低，相比那些爱锻炼的人来说可能心脏能力没有那么好。

若能根据自身的情况选择适合的运动，多锻炼来促进全身血液循环，增强心肺能力，心率也会正常些。当然，运动还能帮助控制多个指标，提高抵抗力，收获的好处颇多。

2、控制情绪

心率要保持正常应该稳定控制好情绪，情绪在变化过程中会影响心脏健康，特别是那些过度紧张，焦虑或者处于高度兴奋状态中的人，心跳速度会明显加快，有部分人还遇到事情没有沉着，冷静地应对。