如何让心跳慢下来 心率较慢是什么原因

心率快慢会影响人的健康，心率过快或过慢都不好，心跳太快的人要学会慢下来，那么，如何让心跳慢下来？心率较慢是什么原因？下面小编就带来介绍。

如何让心跳慢下来

在每分钟60～100次这个正常范围内，心跳慢点，寿命会长点。那么日常生活中，我们如何让自己的心跳变慢呢?

1、心态要好

遇到再生气的事情都要稳一稳，深呼吸一口，再吃一顿好的，情绪就过去啦!

2、戒一戒"加速"食物

咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于"加速"心跳的食物，喜欢这些食物，但是平时又不太耐受的朋友，可以适当戒一下。其实最健康的饮料就是白开水。

3、中强度运动是个"降速"的好方法有一个专门针对与运动对心率影响的研究，发现6周以内每天做中强度运动40分钟，心率可以从每分钟68次降低到53次。所以运动是我们正常普通人降低心率的最重要方式。中强度运动包括慢跑、游泳、快走、羽毛球等。但需要提示一点，上述方法只适合生理性心速过快的朋友们使用，如果是病理性的心速过快，需要及时看医生。

心率较慢是什么原因

心率过慢，指的是心跳次数在60次以下的情况，这个要区分是普通人还是运动员，运动员的心脏供血能力是正常人无法相媲美的，人家的心肌细胞更为紧凑，心肌搏动有利，每一下的跳动可能等于正常人两次的跳动，因此他们每分钟不需要跳动那么多次。

所以，运动员的心率可以维持在50次每分钟左右，"大心脏"就是这么来的。

而对于一般人，最常见的心率较慢的原因，是迷走神经功能亢进。这类患者的迷走神经会释放大量乙酰胆碱物质，它会抑制心脏的跳动次数，让心跳减慢，但是这类患者的心跳次数一般不低于40次每分钟。

然后是病态窦房结综合征，这是由于窦房结不能发生冲动或者延迟发生冲动导致的，常引起的病因为冠心病、心肌病等，这类患者的心率每分钟可能只有30-40次。

最严重的是窦房传导阻滞、房室传导阻滞，这类疾病可以导致患者的心率降低至每分钟20次以下，患者会出现阿斯综合征。

如果患者有明显的窦性心动过缓、或者二度II型房室传导阻滞、三度房室传导阻滞，且出现了头晕乏力等不良症状，那就需要及时治疗，否则会出现猝死的症状。