半月板手术后还能正常使用吗 半月板损伤能跑步吗

半月板损伤还是比较常见的，尤其是在运动员当中，严重程度不同，半月板是膝关节重要的一部分，那么，半月板手术后还能正常使用吗？半月板损伤能跑步吗？下面小编就带来介绍。

半月板手术后还能正常使用吗

半月板位于膝关节内部，是膝关节重要的结构之一，半月板顾名思义，像月牙样的软垫，其边缘厚中间薄，因此可以起到加深关节窝的作用。

数据显示，对于半月板部分切除的患者，90~95%患者疗效优良。对于半月板缝合的患者，80~90%患者疗效优良。半月板完全切除患者5年内效果良好，10年后发现骨性关节炎发病率逐渐增高。

此外，除了手术治疗，后期的康复至关重要，专业的康复可让患者更大程度地恢复健康状态。那术后如何康复呢?这里，徐医师给大家带来了三个针对性的训练动作，在家就可以有效练习。

1.直腿抬高

仰面平卧，一腿伸直，用力使大腿上肌肉收紧，抬腿至30~40°，维持6秒以上，缓慢放下，每天3组，每组30~50次。

2.侧抬腿

侧卧，身体保持正直、腿部伸直，用力使腿上肌肉收紧，侧抬腿至30~40°，维持6秒以上，缓慢放下，每天3组，每组30~50次。

3.坐姿伸膝

坐姿，坐靠椅背上更佳，抬起一腿，使腿伸直，脚背绷紧，每天3组，每组30~50次。

半月板损伤能跑步吗

相信这个问题是广大跑者最关心的，从科学严谨的角度而言，对于这个问题，是无法用一句话回答能跑还是不能跑，而是要视具体情况来看。

跑者如果的确存在半月板变性或者1-2级损伤，也不要太过担心，如果平时只是跑多了发生膝痛、没有打软腿、没有关节交锁症状，这种情况下是允许跑步的;

但需要控制自己的跑量，做一般性的3-5公里健身跑通常没有太大问题，但跑马拉松就要慎重了。

此外，这类跑者还需要关注自己跑步之后第二天的表现，比如第二天是否出现明显关节劳累疼痛感，关节是否肿胀?

如果没有这类症状加重的表现，那么说明你前一天的跑步身体是可以承受的。

与之相反的是，如果存在明显的膝关节疼痛或者上下楼梯痛、经常出现打软腿、关节交锁的表现，或者跑步第二天膝痛症状明显加剧，这种情况下你就不要继续坚持跑步了;

这样的跑步只会导致半月板损害和关节磨损进一步加剧，你需要到医院进行检查并听从医生的医嘱。