周末睡懒觉能降低抑郁风险 经常失眠的人更容易抑郁吗

在周末休息的时候，大多数人都会睡懒觉，弥补自己在日常上班的睡眠不足，根据研究发现，周末睡懒觉能降低抑郁风险，那么，经常失眠的人更容易抑郁吗？下面小编就带来介绍。

周末睡懒觉能降低抑郁风险

韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现，周末睡懒觉能降低抑郁风险。研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者，并对他们进行跟踪调查。结果显示，以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%;多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。但如果睡懒觉时间超过两小时，抑郁风险反而增加16%。

经常失眠的人更容易抑郁吗

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

但是睡眠不足，尤其是失眠，会影响人的精神状态，让人容易焦虑、抑郁、暴躁，进而加剧失眠状态。有报道显示，经常失眠的人患抑郁症的几率是正常人的5倍。

不仅如此，如果睡眠和生物钟中断或紊乱，将会导致认知功能下降，人的警觉性、注意力、记忆力、反应能力和决策等高级执行功能会受损。昼夜节律受损，将会影响神经代谢，导致参与情绪调节的神经递质系统的节律活动发生改变，从而引发情绪障碍。

一项为期13年针对抑郁患者的大规模随访研究发现，睡眠问题是这一群体仅次于心境低落的第二大常见症状。84.7%的门诊抑郁症患者伴有失眠表现。与此同时，失眠患者报告抑郁及焦虑的比例也显著高于非失眠群体。

不要在床上做与睡觉或杏生活无关的事情，能多睡就多睡会儿，保持充足的睡眠对身体健康是非常重要的。

延伸阅读：专家警示：长期玩手机恐出现失眠、抑郁症状、增加自杀念头

根据研究发现，人们习惯于用手机拍照、看时间、看天气、浏览新闻、看视频等。很多人不知道的是，由于对手机的持续依赖，经常会患有各种情形的焦虑和失眠，而长期的焦虑、失眠会增加人们患抑郁症的风险，甚至出现自杀念头。

比如有些人会担心电量耗尽并不断寻找为手机充电的地方、还有些人会焦虑于某人回复的信息、有些人看到别人发的炫富朋友圈而感到自我价值感低、有些人看到网上人均收入几万而焦虑、有些人会因为晚上玩手机而失眠......