年轻人成半月板损伤主要人群是怎么回事 如何保护半月板避免受伤
半月板损伤一般主要是急性撕裂和慢性退变性撕裂造成的,年轻人现如今成了半月板损伤主要人群,大多数是不良运动造成的,如何保护半月板避免受伤?下面小编就带来介绍。
年轻人成半月板损伤主要人群是怎么回事
近日,薇娅做手术冲上热搜。医生表示,半月板损伤并非只是老年人专属,当下二三十岁的年轻人是半月板损伤的主要人群,多由过度运动或不良运动方式造成。
半月板是我们膝关节内两个新月形的楔形垫子,嵌于大腿骨与小腿骨之间,增加了关节的稳定性和匹配性,减轻震荡冲击。所有人的半月板或多或少都有一定程度磨损,区别在于有无症状。
踢球时急速扭转、对撞,奔跑中被绊倒等,都可能使膝关节扭伤,导致半月板卡在股骨和胫骨间,引起撕裂。
你的半月板还好吗?
感觉有点焦虑的话,试试这个动作,自测下膝盖状态吧。
缓慢下蹲到最深,像小鸭子一样,左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤;
如果行走过程中膝盖卡住动不了,则说明半月板可能有损伤。
测完之后如果没什么不适感,你的膝盖可能还是一个好膝盖,且行且珍「膝」。
有这些表现要警惕:
半月板损伤主要表现为:
1.膝关节疼痛,活动范围减小,如果是内侧半月板损伤,顺着膝关节凹陷的地方往下摁,疼痛特别明显,说明半月板损伤。
2.有的时候半月板撕裂之后,卡到这个胫骨和股骨之间,有剧痛,并且无法活动。
3.有的人膝关节腔里还伴有积液或者积血,然后致使这个关节肿胀。最好的确诊方法是去医院做核磁共振来判断半月板是否损伤。
半月板损伤如果不及时诊治,还会引起关节软骨损伤,影响膝关节屈伸活动,加速关节老化,最终造成不可逆的关节病变,所以膝关节疼痛不要傻傻的硬扛了,应及早到正规医院就诊。
半月板在轻度损伤时,一般采取保守治疗的方法,多休息,或者石膏固定4-6周,短期内不能再剧烈运动了,否则病情有可能会加重。如果是一些比较重的半月板损伤,可能就需要做手术了。
如何保护半月板避免受伤
生活中,我们该如何保护半月板,避免受伤呢?
首先,在运动的时候,要避免外伤,运动前注意热身,不要突然进行剧烈的运动。
其次,应加强膝关节周围肌肉的训练,比如大腿前面的股四头肌,加强肌肉的力量,可以在很大程度上增强膝关节稳定性,保护膝关节。平时做做靠墙静蹲、直腿抬高、侧卧抬等动作,都有助于训练膝关节周围肌肉。
再有,不要做危险的伤膝动作,比如频繁上下楼梯和蹲起动作、长时间蹲着干活、搬重物和长时间走路。
最后,要注意膝关节的保暖,登山的时候带好护膝。
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