经常驼背脸会变大吗 四个方法把背挺起来

驼背的人通常比较喜欢低头，这是不正确的姿势，对我们的身体是有害的，据悉，经常驼背的人，会比较容易长出双下巴，那么，经常驼背脸会变大吗？怎么把背挺起来？下面小编就带来介绍。

经常驼背脸会变大吗

日本整形医师吉田圭吾表示，脸部的肌肉与后脑勺、颈部、后背的肌肉都是相连的。若坐着时常驼背，脸部肌肉也会随之松弛，还会使代谢下降，脂肪堆积，长出双下巴。

驼背的人大部分都有低头的习惯，此时下巴向前伸，颈部向前弯。这个不正确的姿势持续五到十年，椎间盘会因此退化，颈部和脊椎的骨与骨关节会严重磨损，病情严重的会患退化性关节炎，出现疼痛，肌肉僵硬。

正确姿势是坐、站或者走路时，耳朵要与肩膀成一条直线。

四个方法把背挺起来

1、顶头贴墙站

动作:两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。

2、抬头抓椅背

动作:坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立。

3、昂首手握棒

动作:坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头。

4、仰头躺床上

动作:在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张。或者尝试睡硬床，不用枕头。

矫正工具有用吗？

1、矫正坐垫

腰椎的曲度跟胸椎是相关的，所以，现在市面上会有一些驼背矫正坐垫，可以让你坐着的时候腰部挺直，这东西倒还真不是智商税，如果用好了，对矫正驼背是确实有一定帮助的。

当然，也要看这种坐垫的具体设计，要确实能帮你在坐着的时候挺直腰部才行。

2、矫正带

驼背的矫正器具当中，大家更常见的是矫正带，像一个背带一样穿戴着。这种东西，不见得都管用，要看具体的穿戴效果。

大家掌握一条原则，如果这类矫正带，确实能让你更好的保持挺胸抬头的姿态，那么就有效。不管是通过它的弹力，让你挺胸抬头的，还是因为你戴着这东西，心理上就容易意识到自己在矫正驼背，而能有意识的挺胸抬头了，都可以。

注意：

这类矫正带，有的可能过于紧，虽然说这样对于帮你拉直身体有帮助，但是穿戴久了，容易造成局部血液循环不畅，也可能造成不良影响。

所以，如果要入手驼背矫正带，最好是选择一个弹力适中的，既能给你一定的辅助力，又能提醒你平时有意识的保持挺胸抬头的姿势。