原创孕期不能吃零食？这5种零食孕妈可以多吃，宝宝智商高出一大截

原标题：孕期不能吃零食？这5种零食孕妈可以多吃，宝宝智商高出一大截

怀孕后孕妈妈需要零食来解馋，但又害怕对肚子里面的胎儿有影响，索性就忍着不吃。其实，孕期吃零食是有好处的，但怀孕后要忌嘴不能乱吃东西。

孕妇吃什么零食好？为孕妈们推荐几种适合孕妇吃的小零食。

1、板栗：缓解孕期疲劳

因为板栗中含有丰富的蛋白质，钙，磷，等多种营养成分，经常吃可以起到活血止血的功效，板栗对于妊娠期的孕妇来说可以促进骨盆的发育，缓解孕期的疲劳的感觉，对生产具有很大的帮助。

2、核桃：促进胎儿大脑发育

核桃具有健脑的作用，其中的亚麻酸和磷矿脂等成分，孕妇一天两个核桃可以促进胎儿大脑发育，但是核桃中的热量含量也是相当高的，如果孕妇一次性吃得太多的话，是很容易引起肥胖的问题的，所以一天两个核桃就可以了，不必多吃。

3、大枣：补气养血

大枣中含有丰富的铁元素，孕妇多吃可以预防孕期贫血，但是孕妇也不可吃太多大枣了，因为一次性吃太多了的话，很容易引起胀气的问题。

4、葡萄干：补气补血

葡萄干具有补气补血的作用，同时其含铁量也是非常丰富的，多吃可以预防贫血而减少孕期浮肿的问题，当然了葡萄干中也含有丰富的糖分的，因此对于那些有妊娠期糖尿病的患者最好少吃一点。

5、奶酪：补充微量元素

这可是牛奶"浓缩"成的精华，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。

孕妈妈吃零食的好处：

1、起到临时充饥的作用。在特殊情况下，不能食用正餐，或正餐质量不好，有零食在手，进食自己喜欢吃的零食，起到临时充饥、保健作用。

2、能锻炼牙齿和美容。多数零食"耐嚼"，能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子，就可以使皮肤光洁靓丽。

3、能调节孕妈情绪。零食可以使人的精神进入最佳状态。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。

哪些零食不适合孕妈妈吃？

1、膨化食品，薯片、虾条、饼干……这类美食可都是垃圾食品哦，宝妈在孕期最好戒掉这种零食。如果喜欢吃，可以自己在家做一些健康绿色的饼干。

2、街头小吃，虽然有很多宝妈表示自己在孕期吃了N多，宝宝还不是好好的?虽然这么说，但是像烤鱿鱼、烤面筋、凉皮等食物都是很不卫生的，而且有些还是用化学原料去浸泡，宝妈最好不要食用。

3、含铅食物，例如爆米花、皮蛋等就含有大量的铅。铅对人的大脑细胞的危害是相当的大，宝妈摄入过量的铅不但会影响自己大脑的健康，还会给胎儿大脑的健康发育带来严重的损伤，使智力低下儿的出生几率增高。

4、高糖、高盐的零食，高糖、高盐过多的零食味道佳，但是营养不高，而且多吃对身体无益，建议宝妈在孕期还是以清淡少糖少盐的饮食为主。

5、冷饮，很多人都喜欢吃冰激凌，但是各位宝妈最好少吃，谨防过冷的刺激使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。如果食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。

孕妈作为一个特殊群体，对营养要求很严格，吃的零食既要满足妈妈口服之欲，又要有利于宝宝的发育。希望孕妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝营养加分。

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