女性喝酒有什么危害 如何降低喝酒给身体带来的损失

现在市面上有些商家会宣传适合女性喝的酒，比如"甜酒""微醺"等字眼，但其实女性喝酒远比想象危害大，那么，女性喝酒有什么危害？如何降低喝酒给身体带来的损失？下面小编就带来介绍。

女性喝酒有什么危害

1、酒精会偷偷让你发胖。

不标注可不意味着零卡，因为暂时没有统一的监管要求，酒类无需标注能量。而酒精，其实热量一点也不低。

仅仅50ml的百利甜，热量就达到153千卡，相当于一大块巧克力。常见的4度一听的微醺酒，热量也达到了157千卡。

热量一般会随着酒精度上升，在看上去美好的鸡尾酒里，往往是2个烈酒的shot再加上其他糖分，更不用说伴随饮酒吃下的大量零食、下酒菜。

也许你会安慰自己，一听4度的酒和可乐的热量也差不多，能让自己获得快乐、或者睡个好觉倒也无妨。

那接下来我们要说的是，其实酒精每一滴的伤害都在日积月累。一次次「少喝一点没关系」之后，身体早已不堪负荷。

2、与男性相比，女性更容易患上与酒精相关的疾病。

饮酒与多种病症直接相关。长期大量饮酒，容易诱发酒精性肝病。初期通常表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化、肝硬化及肝癌。

在中国，每年有超过4万名肝病患者在北京302医院接受治疗。其中，酒精性肝病患者的数量，正在以惊人的速度增长。

而从医学上看，多项研究发现女性的酒精代谢比男性慢。在喝下相同量的酒精后，女性血液中的酒精含量往往高于男性。

这也就意味着，哪怕是喝得更少，与男性相比，女性更容易患上那些与酒精有关的疾病，比如，肝硬化、心脏病等。

一项将「适度饮酒」定义为「在去年饮酒量最大的时期每天喝两杯以上」的调查发现，适度饮酒显著增加了女性的心脏病患病风险。

3、饮酒与多种癌症直接相关，对女性来说，需要格外警惕乳腺癌。

世卫组织国际癌症研究机构直接表示，「饮酒是乳腺癌的最大危险因素之一」。

据其2020年发布的报告，乳腺癌是全球女性中最常见的由酒精引起的癌症，即便饮酒量很小。科学家们认为，这也许是因为酒精增强了乳腺对致癌因素的易感性。

一项118人的汇总数据表明，与不饮酒者相比，轻度饮酒者患乳腺癌的风险高出1.04倍，适度饮酒者高出1.23倍，重度饮酒者高出1.6倍。

至于喝酒助眠的说法，更是彻头彻尾的骗局。

酒精确实能让人产生困意，但却是以牺牲睡眠质量为代价的。

很多酒精与睡眠的研究都发现，睡前喝酒会打乱睡眠结构。喝酒后的快速入睡，其实是因为酒精最初起到了类似镇静剂的作用，减少了入睡时间。但随着酒精含量下降，大脑会开始超速旋转，这可能会让我们醒得很早，或者做很多奇怪又记得很清楚的梦。

到了第二天早上，这种依靠酒精进入的睡眠会让你觉得「好像睡了、又好像没睡」，继续进入一个疲劳的循环。

而更要命的是，如果长此以往，酒精依赖就会找上门来，失眠只会发生的更加频繁。上海交通大学附属精神卫生中心在2020年对酒精依赖患者进行了睡眠质量评估，综合检查分析发现，其中70%存在不同程度的睡眠障碍。

如何降低喝酒给身体带来的损失

1、在喝酒的时候多喝水

建议大家在喝酒的时候多喝一些温开水，不喝酒的情况下喝水或者是喝一些西瓜汁，促进酒精物质在体内的排出，增加尿量，减少肝脏代谢负担。

其次喝酒的时候要小口喝，猛灌一桶，更容易导致人醉，并且对于胃部粘膜以及呼吸系统造成极大损伤。

或者是在喝酒的时候喝半瓶酸奶、纯牛奶，对于预防酒醉性胃炎以及脱水症可以起到有效缓解，促进乙醇物质在体内分解。

2、尽量不要空腹喝酒

建议大家在边喝酒的同时边吃一些东西能够有效避免肠胃胃酸受到干扰，不宜醉酒，如果空腹状态下喝酒会使血液酒精浓度增高，导致人出现宿醉的麻痹状态，建议在喝酒之前适当吃一些淀粉类的食物。

根据营养学家的研究发现要想减少人体对酒精的损伤，水溶性的淀粉要比脂肪物质解酒效果更有效，如果来不及吃东西，不妨喝一些大米粥或者是其他主食一类，给肠胃缓冲的事情。

3、尽量不要喝冰镇酒

不管是啤酒还是白酒，都建议大家加热后再饮用，不仅是为了能够提高酒精的口感，同时还可以挥发掉沸点低的醛类成分，避免身体受损，对于肝脏以及肠胃可以起到保护的效果。