日常如何预防老年痴呆 哪些人群是老年痴呆高危人群

老年痴呆在日常生活并不少见，该疾病早期诊治很关键，日常生活中要养成良好的习惯，做适合的运动，那么，日常如何预防老年痴呆？哪些人群是老年痴呆高危人群？下面小编就带来介绍。

日常如何预防老年痴呆

在生活方式上，老人应当多参加社交活动，避免孤独;在饮食习惯上，可以采用"地中海饮食"方式，将平常做饭菜的食用油换成橄榄油，多吃鲅鱼、带鱼等深海鱼，同时适当吃些坚果和新鲜果蔬;在生活习惯上，坚持做有氧运动。

"老人不能像年轻人一样剧烈地跑步，但可以适当快步走，每次走到稍微有些心慌、出汗，就是一种不错的有氧运动。

阿尔兹海默症与脑健康密切相关，锻炼大脑记忆也至关重要。

大家如果有精力，每天吃完晚饭或者散步回家，把一天的事情像写日记一样记下来，天天坚持，对锻炼脑力是非常好的。

除了生活习惯外，还要从控制疾病与危险因素的角度来预防阿尔兹海默症。

现在很多中老年人有高血压、糖尿病、高脂血症、心脏病等。这些疾病如果能很好地预防或管理，也能够减缓"痴呆"的发生。

以脑血管病为例，它和'痴呆'的发生关系密切，比如脑出血、脑动脉粥样硬化，这些会加大"痴呆"的风险。控制好疾病，在一定程度上也能预防阿尔兹海默症或延缓其发展。

哪些人群是老年痴呆高危人群

1、长期患有慢性疾病人群

对于长期患有一些慢性疾病的老年人群来讲，发生老年痴呆的概率比其他老年人群要高很多倍，比如二型糖尿病肥胖、高胆固醇以及高血压等。

一旦长期患有这些疾病，就会影响到人体当中的血液循环。尤其是会使大脑出现长时间供血、供氧不足的情况。

而大脑一旦缺乏血液和其他营养物质供应，就会影响到脑细胞的新陈代谢，就会导致大量的脑细胞死亡，大脑就会出现提前衰老的现象，从而很容易引发老年痴呆的出现。

2、拥有不良生活习惯人群

一些不良的生活方式也是导致患上老年痴呆的主要诱因，比如有很多老年人会出现一些不良嗜好，长期吸烟、大量喝酒，或者是长时间处于二手烟环境当中。

香烟当中的有毒、有害物质会通过口鼻进入各个系统当中，导致神经系统受到严重刺激。

而且会使得血液流通受阻，从而影响到大脑的供血供氧量，发生老年痴呆的概率就会提高。

而如果长时间喝酒的话，酒精当中的成分会使得脑细胞出现大量损伤和死亡的情况，并且会引起不可逆的脑损伤。

除此之外，有很多老年人不喜欢外出，也不喜欢与别人打交道，性格非常的孤僻。

这种行为会导致老年人的大脑长期处于不运转状态，大脑的衰老速度非常快。

另外，如果老年人长期出现熬夜的情况，会影响到大脑的衰老速度，从而提高患上老年痴呆的风险。

3、长期饮食不当人群

长期饮食不当，也是诱发老年痴呆的一个主要诱因。

有很多老年人在日常饮食当中特别喜欢吃各种的肉类，另外，还会喜欢吃一些动物的肝脏以及肉汤等。

这些食物中的油脂含量特别高，属于高热量、高油脂、高胆固醇食物。

这些食物进入老年人体内之后，不但会影响到老年人的代谢、消化功能，会导致血黏度增加，从而影响到大脑的供血。

另外，有不少老年人喜欢吃一些高糖的食物，比如各种甜食。

如果老年人吃大量甜食，不但会使血液流速降低，还会导致血管弹性下降，患上急性脑血管疾病的概率会特别高，发生老年痴呆的风险也会提高很多倍。