晚上灯光太亮容易长胖吗 保持良好的光照习惯有多重要

在晚上的时候，一些人特别喜欢开着很亮的灯光，觉得这样才能有安全感，但有研究显示，晚上灯光太亮容易长胖，那么，保持良好的光照习惯有多重要？下面小编就带来介绍。

晚上灯光太亮容易长胖吗

如今，人们白天户外活动少，白天光照时间不足。夜间熬夜，又暴露在强光下。一项研究则认为，晚上暴露在强光下，不仅容易肥胖，还易引发心血管病。

研究显示，正常情况下，如果白天光照多，夜晚黑暗，有利于机体能量消耗，保持较高的睡眠代谢率。反之，睡眠代谢率下降。

与此同时，研究还发现，皮肤温度随着光线的强弱而有昼夜变化。正常情况下，白天，交感神经系统兴奋，血管收缩，皮肤温度较低，而当18:00后光线逐渐变暗，皮肤温度也随之升高，这与副交感神经兴奋、血管扩张有关。

研究虽然没有直接测量血压，但白天血管收缩、皮肤温度降低，提示血压升高，而晚上血管舒张、皮肤温度升高，提示血压降低。这种血压昼夜波动对心血管健康是有益的。

更有一项新研究称，优化室内光照条件，以更接近自然光的昼夜变化，或可预防肥胖和糖尿病等疾病。

因此，研究者强调，保持自然的光照节律，有利于预防肥胖和糖尿病。

保持良好的光照习惯有多重要

科学家认为光线的昼夜变化对人体的自我修复和健康是有利的，可以更好地调节心脏和血压。因此建议在室内照射灯光时应保持与自然光相同的的昼夜变化，避免体内失调，引发疾病。

如同蒙上公鸡的眼睛一样，即使看不见阳光洒向大地，它也能根据自己的生活节律按时打鸣，因此保持良好的光照习惯是非常有必要的。

灯光过量对人不好，那么，灯光过暗对眼睛有什么伤害呢？

1、光线微弱时,我们的瞳孔就会扩张以便让更多光线聚集到视网膜上,使我们看得更清楚些。如果你在一个黑暗的房间中刚刚醒来,最初你眼前是一片漆黑,可是过了一会你就能看得比较清楚了,这就是你的瞳孔适应了黑暗的缘故。

2、虽然灯光昏暗,但你的瞳孔将根据周围的光环境进行自我调整,人类瞳孔在强光下直径大约1.5毫米,在暗淡光线中扩大到8毫米左右。但近视是远处的物体不能在视网膜汇聚,导致远方的物体模糊不清,这是眼睛晶状体调节能力萎缩导致的,与昏暗光线下瞳孔的调整没什么关系。