产后月子期间不注意几个细节，容易让子宫“掉出来”，不能大意

原标题：产后月子期间不注意几个细节，容易让子宫"掉出来"，不能大意

文丨京妈说，原创内容。

对于女性来说，从怀孕到分娩再到产后身体的恢复，是一个漫长又艰辛的过程。在怀孕期间，"子宫"作为宝宝发育的小房子，也会随着宝宝发育发生很大变化，比如子宫的重量会从孕前的50克到胎儿足月时可达到1000克，体积也会增大几十倍，等宝宝出生后，子宫会在一段时间内，慢慢恢复到原来的重量和大小。

但是，子宫恢复的过程是渐进的，在这个恢复过程中也会有异常情况出现，比如子宫脱垂。接下来就来说说说产后如何预防子宫脱垂。

生孩子时为什么会发生"子宫脱垂"？

① 怀孕期间腹压增加、分娩时盆底肌支撑力减弱，在生孩子时，胎儿通过产道，盆底肌肉和筋膜就会被过度牵拉而松弛，并会向两侧分离，致使肌肉纤维被撕裂，导致盆底组织的支撑力量减弱，容易出现子宫脱垂。

② 分娩时发生撕裂，阴道壁变松弛，顺产生宝宝时，女性私处过多过少都会有撕裂，这样也会使得阴道口扩大而且变得松弛，阴道壁也失去原有的紧张度，变得松弛且容易扩张，也容易出现这种脱垂的情况。

③ 产后过早下床、负重劳动、剧烈咳嗽、严重便秘等，这些小细节行为也都会不同程度的增加产妇腹压，而导致出现子宫脱垂。

④ 高龄、生育多次的女性，这两种情况也会让女性本身盆底组织的松弛度会受到影响，相比适龄、生育次数少的女性更容易出现子宫脱垂的情况。

女性产后出现子宫脱垂会有哪些表现？

子宫脱垂也有轻重之分，并不是所有人的情况都一样，医学上有三度之分：

① 轻度的子宫脱垂：产妇自己 不会有什么特殊的异样感觉，个别产妇在产后若是长时间站立、做家务时，会感到腰酸下坠感。

② 中度的子宫脱垂：指的是部分子宫体、宫颈脱出阴道口外，当产妇大笑或剧烈咳嗽时，腹部的压力突然急剧增加，这种情况，同时也会有 尿失禁、漏尿 的表现。

③ 重度的子宫脱垂：这就是比较严重的情况了，整个宫颈和子宫体完全掉落于阴道口之外，这种情况最容易发生感染，严重时产妇还会发热、口渴总想喝水、大便干结等。

产后如何预防子宫脱垂的发生？

因为怀孕期间，逐渐增大的肚子对腹部和下肢的压力很大，再加上分娩过程对盆底肌的压力，若是产后不注意做好防护，就很容易出现子宫脱垂。

① 在坐月子时子宫还在复原当中，产妇应该多卧床休息，不要过早活动、不做负重劳动增加负压（比如托举、提、挑、担子、背、蹲等）或做剧烈运动等。

② 月子期间不要总是仰卧，应经常更换睡觉姿势，比如侧卧、俯卧，以避免子宫向后倾，因为后倾的子宫更容易发生脱垂。

③ 保持大便通畅，多吃点瓜果蔬菜、粗粮、多喝水，尤其有产后便秘的产妇，更应该多注意，可以晨起喝杯凉白开或蜂蜜水，以达到润肠通便的效果，不要用力排便，如果实在排便困难，也可以让医生给开点药。

④ 冬天坐月子的产妇要注意防寒，预防感冒引起咳嗽，如果已经咳嗽，要多喝水或者积极治疗。

⑤ 产后注意多做加强盆底肌和提肛肌的收缩运动，促进盆底恢复，而且在产后42天左右，最好去做产后42天复查，了解自己身体的恢复情况。

锻炼方法：产妇仰卧在床上，屈腿、有节律抬高臀部，使臀部离开床面，然后再放下，每次10-15下，每天做2次。

⑥ 如果已经发生了子宫脱垂，不管是否严重，都应该尽早到医院进行治疗。

其实，产后子宫脱垂还是应该以预防为主，孕妇在孕期也要适当的做运动锻炼，比如散步、孕妇瑜伽等，学习腹式呼吸法等，生完宝宝后要适当的做些抬臀运动、凯格尔运动，这些措施都可以有效预防子宫脱垂。

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