肠胃差是一种什么样的体验 肠胃不好的人生经历
13亿中国人中有4亿肠胃病患者,肠胃不好的人隔三差五的拉肚子,一喝冷的肚子就咕咕叫,便秘一星期等,这些问题给生活造成了很多的困难,肠胃差是一种什么样的体验?下面小编带来介绍。
肠胃差是一种什么样的体验?
中国是胃病大国,13亿人中1.2亿的人有与胃相关的各种健康问题。
胃不好,人可是会为此受尽折磨,还会让人瞬间变得脆弱和消极。
但是大部分人在谈及养胃的时候,总能说个八九不离十,无非是:饮食健康,作息规律,心情美丽,戒烟戒酒。
然而,大部分人在养胃的时候,态度往往是,今天暴饮暴食了,明天清淡点,养个胃吧…
今天酒多了两杯,明天来点面,养个胃吧…今天夜宵烧烤啤酒大了,明天素净点,养个胃吧…饿三天再给个枣儿,再强大的胃,也经不住这么折腾。
1、我的肠胃一直不好,隔三差五的拉肚子,久病成医,我知道自己的毛病可能治不好了。
2、当我要准备PPT做汇报的时候,一感觉到紧张,肠胃第一个出来作妖,咕叽咕叽一顿乱叫,就要跑洗手间
3、当我从外面热热的环境突然走进开着冷气的办公室,刚放下电脑就会感觉肠子好像"漏了"一样,就要跑洗手间;
4、当我正在吃饭,口渴多喝了两口冰镇的酸梅汁,就会一阵激灵,要去洗手间;
5、当我着急忙慌吃不上饭,胡乱扒拉两口就要工作的时候,饭还没吃完我就要跑洗手间;
6、好久没有喝果茶了,喝了几口常温的加了几勺牛奶的饮料,就会立刻有反应去洗手间(因为乳糖不耐症)
肠胃不好怎么调整?
1、稳定情绪
人的胃是一种情绪器官。
临床发现,许多病人在就诊时会叙述,自己与家人的病症类似。
此类患者,重复综合检查多次,如果没有发现器质性病变,那么应该再到心理门诊进行咨询,改善自己的情绪问题,从性情上进行自我调节,保持心情舒畅,相信会对病情有所帮助。
2、调整饮食
选用易消化、营养高及保护胃的食物,少量多餐,每日5~6餐,注意定时定量,避免过饥过饱。
宜用蒸、煮、氽、烩等烹调方法。
忌用煎炸的食物、忌用粗纤维多、硬而不消化的食物。避免过甜、过酸、过冷、过热及辛辣食物。
3、多喝西红柿汁
每天坚持饮用200毫升西红柿汁,对胃黏膜能起到很好的保护作用。
如果空腹时感到胃痛,或吃完油腻食物后感觉烧心,可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。
4、利用唾液佐治胃病
人类唾液里含有消化酶,可起到养胃作用。
方法:用舌尖顶上牙龈或搅拌口腔,唾液够一口就咽下去,每天咽5~6次,每次咽5~6口唾液。
5、适当运动
运动能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。
运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道黏膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
一般说来,胃病患者适宜的运动项目有气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。
6、采取分餐制
大力推行分餐制切断幽门螺杆菌的感染途径,是预防胃病的有效方法。
进餐时尽量使用公共汤勺和公筷。餐后碗筷应用活水洗涤,定时消毒。
切菜板要生熟分开,洗碗的抹布也应定期更换。
此外,从小养成良好饮食卫生习惯,不吸烟,少饮酒,尽量少吃辛辣等刺激性食物。
7、合理用药
生病时,不要自行随意用药。
如需用药则尽可能选择对胃影响很小的药物,以减少胃黏膜损伤,避免发生糜烂、溃疡和出血。
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