女性更年期会持续多久？如何让自己安稳的度过更年期呢？

更年期是每位女性都必经的时期,在这个时期当中,女性不仅会感觉身体不适,而且心情也会感觉不好。更年期综合征的症状只是在一段时期内出现,出现的症状程度也是因人而异的,有的人反应剧烈,有的人不是很明显,但是终究会度过这段时期。那么,女性更年期会持续多久?如何让自己安稳的度过更年期呢?就和上海协爱中医的医生来一起了解下吧!

上海协爱中医医院坚持以中医传统理论为基础,依托中西医结合特色优势,以"传承海派中医,弘扬名家精粹"为己任,建设海派中医流派传承基地,形成专科专病特色。协爱汇聚众多上海中医药大学的国医大师、知名专家和学术权威,同时云集一大批学有所成、术有专攻的中青年专家、医学博士。

沈红权,主任医师、研究生导师;擅长:心脑血管、消化、内分泌、呼吸等系统疑难疾病的中医辨证论治,尤其对难治性室性早搏、非酒精性脂肪肝、慢性结肠炎、桥本甲状腺炎、肺小结节病、月经不调、更年期综合征有独特的临床疗效。

唐跃华,副主任医师;擅长运用中医药治疗胃食管反流病、急慢性胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征、顽固性便秘、溃疡性结肠炎,肝硬化、脂肪肝、酒精性肝病、肝癌、黄疸、胆囊炎等胃肠肝胆疾病,及高血压、糖尿病、冠心病、中风、月经失调、顽固性失眠,失眠、抑郁、咳嗽、汗证、咳嗽、哮喘、更年期综合征,亚健康调理及体质辩识等。

女性更年期会持续多久?

更年期综合征的表现因人而异,有的人少到一两年,有的人会长达十年之久,不同的人会有不同的表现,最主要的原因是在卵巢退化后,雌性激素发生改变的前期,雌激素会有不同程度的改变,而改变的越剧烈则更年期的表现越明显。但是这段时期度过了之后,会保持着少量的雌性激素,并且达到相对稳定的程度,这个时候更年期的表现就不会明显,所以头疼和盗汗等症状就会逐渐消失,其中的表现不会持续到整个更年期。

如何让自己安稳的度过更年期呢?

1、了解更年期的有关内容

有些女性虽然进入更年期了,却不知道自己进入更年期。各位女性应该提前了解进入更年期的时间,更年期有哪些症状,又该如何解决,更年期遇到的问题等等相关知识,了解清楚以后才能自如地应付更年期。

2、多吃一些豆制品

女性在更年期最重要的一个问题就是体内的雌性激素水平下降,这也是引起女性身体不适的一个原因。豆制品里面含有非常多的植物雌性激素,多吃不仅能够让自己的身体更加的舒服,而且也会补充身体所需要的胶原蛋白,能够延缓自身的衰老,对于女性的身体健康有很大的好处。

3、学会排解自己的负面情绪

女性在更年期感觉非常烦躁是一件正常的事,但是长期处于这种负面情绪包围当中,很容易影响到身体健康,也会影响到家庭和谐,影响夫妻之间的感情。希望处在更年期的女性能够知道该从哪个方向入手,排泄自己心里的负面情绪。

4、注重提高睡眠质量

更年期女性晚上睡眠的时候会出现潮热的情况,而且神经也会比较衰弱,容易出现睡眠问题。但是长时间睡眠不好,又会让女性感觉非常烦躁,就形成一种恶性循环。想办法解决这个问题,可以寻求医生的帮助,也可以自己在生活中加以调解。

5、多参加运动

通过运动能够提高自己的新陈代谢,增强自己的身体素质,可以预防受到疾病的侵袭,也能够缓解自己心中的压力和苦闷,获得畅快又开阔的心境。

6、在医生的指导建议下补充雌性激素

更年期很多问题都是缺乏雌性激素导致的,但是知道这个原因也不意味着自己必须要补充雌性激素。如果自己贸然补充自身激素会产生很多问题,在补充雌性激素之前最好能够询问一下医生,如果医生建议补充雌性激素,那就服用医生开具的药物。