午睡时间长短会影响寿命吗 午睡多长时间合适

很多人都有午睡的习惯，这在一定程度上会消除疲劳，恢复人的精神气，但午睡时间的长短是很有讲究的，有人说会影响寿命，这是真的吗？午睡多少时间合适？下面小编就来说说。

午睡时间长短会影响寿命吗

午睡时间的长短，可能并不会直接影响寿命，但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。

曾有研究表明，每天午睡30分钟，可减少约30%冠心病的发病率。

每天半小时左右的午睡时间，可以使冠状动脉得到充分休息，以降低心脏病发作频率。

但有一点，心脏疾病是相对容易影响寿命的，从某种程度上讲，午睡在一定的条件下是可以影响寿命的。

午睡，看似一件小事，但给了我们生命不小的能量补充。

据调查，全国范围87.56%的人都有午睡的习惯。

午睡确实好处不少，帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳，恢复精力……

午睡多长时间合适

正常情况下，一般建议午睡时间在30-60分钟。

如果睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适，而感觉累。

午睡两不要

1. 不要吃了饭就睡

复旦大学大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞在2015年健康时报刊文谈到，刚吃过午饭时，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

另外，大量食物积聚在胃中平躺午睡易导致胃内食物反流，不利于食物充分消化对食道有损伤。

最好餐后溜达十几分钟，再休息。

2. 不要趴着睡

不少人午睡喜欢趴在桌上，北京协和医院呼吸内科主任医师肖毅在2013年接受健康时报采访时说，这样的睡眠姿势并不好，首先它不是一个舒服的姿势，这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。

此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。

建议上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉。