体重与寿命有什么关系 保持什么样的体重最长寿

对于体重和寿命之间的关系，相信很少人去关注，有研究显示，在一定的体重标准下，不论是体重超重还是偏瘦都可能会导致死亡率上升，日常一定要维持健康体重，保持什么样的体重最长寿？下面小编就来说说。

体重与寿命有什么关系

在肥胖的人身上更容易产生高血脂等代谢性疾病，而脂肪肝、心脑血管疾病出现的风险也会比体重标准的人更高，这也意味着体重和健康是存在一定的关联的。而不仅是肥胖会导致寿命缩短，就算是体重过轻也会影响健康受损，出现营养不良等，寿命也会随之缩短。

曾经在国外有过研究显示，人们的体重和死亡率呈现出"U型曲线"关系，在一定的体重标准下，不论是体重超重还是偏瘦都可能会导致死亡率上升，并且研究还发现在不同的年龄段，体重的标准值也不同。人们如果一味的追求减轻体重也可能导致寿命缩短。

保持什么样的体重最长寿

总体来说，对所有人群来说，BMI在25岁;从不吸烟者BMI在23-24，健康而从不吸烟者BMI在22~23死亡率最低，也就是最长寿。

中老年人怎么维持健康体重？

1、坚持健康的饮食习惯，均衡摄入营养

虽然说比标准体重稍微超出一点能够更长寿，但是也不意味着可以肆无忌惮的超重。能够均衡的摄入营养，建立良好健康的饮食习惯才是帮助增长体重的好方法。人们需要在科学的配比下进行营养的摄入。

比如四五十岁的人开始逐渐出现钙质流失，需要适量的补充钙质，从而预防骨质疏松，也能够避免关节损伤。在饮食中适量的添加粗粮，也能帮助改善肠胃健康，缓慢的增加体重，并且维持在比较健康的标准内。

2、戒掉抽烟、喝酒等坏习惯

很多四五十岁的人都存在烟瘾或者酒瘾。但是这些坏习惯会影响人体内的代谢吸收，从而影响过度肥胖。而戒掉这些坏习惯能够帮助改善消化，促进营养的吸收，让人们的体重更加健康，更容易长寿。

3、运动也能帮助维持健康体重

虽然到了四五十岁，人体的机能已经逐渐衰退，但是运动仍然是帮助长寿的好方法。人们可以选择慢跑，瑜伽等舒缓的运动，从而起到锻炼身体的作用。而在一些存在肥胖、超重问题的人身上，运动也能够帮助减轻体重，达到更好的标准。