孕期别忘选对这个时间补dha，有效帮助胎儿大脑发育，少做无用功
世界上任何的妈妈都希望自己的孩子是一个聪明的小孩，为了让孩子能够变得更聪明，妈妈们不会放过孩子的每一个成长瞬间并加以利用，简直煞费苦心！
有些孕妈为了保证孩子出生后，可以比其他出生的孩子提前拥有"先天性的聪明"优势，所以会在孕期通过饮食、胎教等方式促使胎儿的大脑得到更好的发育。
生活中有一种普遍性的观念：胎儿在孕期如果DNA补充充足的话，出生后的孩子会比较聪明。这种说法正确吗？
孕妈孕期一直补充DNA，但收效甚微
萱萱妈妈在怀孕的时候，听身边的亲友团妈妈说孕期一定要补充DNA这种元素，这样生出来的孩子可以更聪明。
看到亲友团妈妈一个赛一个优秀聪明的孩子，萱萱妈妈对她们说的话深信不疑，于是就在孕期狠狠地补DNA，即使孩子出生后，也依然坚持补。
但是从孩子的成长过程中的行为表现来看，好像并没有发现孩子优于其他孩子的"聪明点"。她有些纳闷不解，就向亲友团妈妈们询问。
经过亲友团妈妈们的解释之后 ，她才知道孕期给胎儿补充DNA是有要求的，比如要选对时间，还要注意摄入量等。
由这位孕妈的经历可以看出，孕期给胎儿的营养补充是有标准的，不能想怎么补充，就怎么补，还是要懂得均衡科学的营养概念。
那么，孕期补充DNA真的可以让孩子变得聪明吗？如何补充才是正确的方法呢？
孕期补充DNA，对胎儿有用吗？
DNA，Docosahexaenoic acid的简称，中文译名二十二碳六烯酸，从本质上来说，它是一种不饱和脂肪酸，属于脂肪的类别。
从对人体的营养角度来说，DNA不仅是大脑和视网膜的重要结构成分，而且还是促进神经系统的细胞进行生长和维持的主要成分结构。
从人体占比的角度来说，DNA在人体眼睛视网膜的含量占比可达到50%，在大脑皮层中的含量占比约为20%。
由此可得出，不论是从人体营养学的角度还是人体的占比量考虑，DNA是一种对人体的大脑、视网膜、神经系统起着重要影响作用的物质元素。
最重要的一点是，孕妈需清楚，DNA这种元素人体是不能合成的，必须要通过外界的补充获取。
所以对于正在孕妈肚子中的小胎儿，想要得到大脑、视网膜等的发育，离不开DNA的补充营养。
但是不能像案例中提到的那位孕妈想什么补就怎么补的做法，需遵守一些注意事项。
孕期补充DNA的注意事项
1 DNA补充的时间
正常情况下，孕早期是胎儿大脑发育的关键时期，因此孕妈们可以充分利用这个补充DHA的"黄金时期"，给胎儿补足DHA营养。
2 DNA补充的量
世界上任何的食物，都需要讲究补充的量，否则过犹不及。如果孕期一味的给胎儿补充DHA，却不考虑量，那么很有可能会加重胎儿的肾脏代谢负担。
关于孕期需要补充的DHA的量，中国营养学会在《中国居民膳食指南》一书中和《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中均提出：
孕期孕妇摄入的DHA，每天保持200mg即可瞒着胎儿的需求。根据多位孕妈的经验和孕期相关的营养知识可知，孕期补充DHA的最好方式可以以食补为主。
孕期补充DNA的食补方法
1.可以吃藻类食物补充
通常来说，藻类食物，比如海带、海草、紫菜等，是一种天然性的富含DNA营养的物质，孕妈孕期食用了之后不仅能够补充DNA，而且还具有补充胶原蛋白等作用。
关于孕期食用藻类食物的方法，建议孕妈们可以做成汤类的形式，比如海带排骨汤等，营养不仅容易被吸收，而且一定程度上会缓解孕期便秘。
2.可以吃深海虾、鱼、贝类补充
深海类食物，比如沙丁鱼、秋刀鱼、黄花鱼等中，其一因深海受到的污染小，所以食物也更健康；其二这些食物中含有的DNA量也很高。
由于这些深海食物中还含有铁、锌、蛋白质、维生素等多种营养物质，因此在一定程度上恶意满足孕期孕妈其他的营养需求。
建议孕妈在每周可以保持2-3次的食用深海食物的标准，并且一定要采用蒸、煮、煎比较健康的方式，一定不要用油炸这种容易让营养流失且不利于健康的方法。
3.可以吃富含α-亚麻酸的食物
生活中，富含α-亚麻酸的食物有坚果、菜籽油、绿色蔬菜等，其中亚麻籽油和紫苏籽油的α-亚麻酸含量最高，可以起到很好的补充DNA的作用。
但是补充这类食物，孕妈需要注意两点：坚果类不易消化，不要一次吃太多；有些孕妈可能会这类食物过敏，注意防范。
4.可以吃孕妇奶粉
孕妇奶粉是专门为孕妇设计的产品，里面含有包括DNA在内的多种营养物质，可以对胎儿起到均衡营养的作用。
5.可以吃DNA补充剂
DNA补充剂，是专门用来补充DNA的产品。目前市面上会比较常见到两种不同的DNA补充剂，一种是藻类中提取的DNA补充剂，一种是深海鱼油中提取的。
对于孕妇奶粉和DNA补充剂，建议孕妈在吃之前，可以认真的做选择，理解清楚说明书，或者可以找专业人士进行咨询，避免因盲目对胎儿造成伤害。
孕期补充DNA能够促进胎儿的大脑发育，但是需要孕妈谨记DNA孕期补充事项，否则有可能会对孩子的发育造成伤害。
