含钾高的食物有哪些？含钾高的食谱推荐？

钾作为人体需要的营养成分可以从哪些地方获取呢？让我们一起来看看吧含钾高的食物有哪些?含钾高的食谱推荐?

含钾高的食物有哪些

钾是保持身体酸碱的关键化学物质

吃穿住行,是日常生活不可或缺的一部分。那麼。根据吃来填补身体需要的锌元素,便是一个好方法。那麼,含钾高的食物有哪些?

含钾很高的食材有:各种豆类食品、豆油皮、莲籽、落花生仁、菌类、海菜、海带、咸菜等,每豪克食品类中含钾量在1000mg之上。次之是芋头、土豆、笋、西兰花、乌枣、黑木耳、香肠、猪肉松、鱿鱼等,每豪克食品类中含钾量在500毫克之上,这种全是补钾的上品。

此外,苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋、鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、猪瘦肉、牛肉、牛羊肉、猪肚、大枣、香蕉苹果等,每豪克食品类中含钾量在270～500毫克中间。

因为钾在防癌抗癌中有关键功效,饮食中除开减少钠的摄取以外,多服用一些带有锌元素的食材,将大幅度降低患癌病的几率。一般状况下,水果蔬菜的摄取量,每日最好是维持在300至1斤上下。在补钾的另外,这些高盐食品类,如腌制香肠、腊肉、闲鱼及其过咸的食品类肯定是要少吃或不要吃。

含钾高的食谱推荐

虽然食疗是个好方法,但是美味可口几乎全是一门大学问。下边就为大伙儿强烈推荐几种含钾高的菜谱。

香菇油菜烧豆腐

原材料:嫩豆腐,香菇,油菜,葱,芡粉

作法

1、嫩豆腐切片,放入食盐水中泡浸15分钟。

2、平菇洗净表层划十字刀有利于进味,开水焯30秒、油菜洗净。

3、奶锅内放很多油,烧造七成热下水豆腐炸,表层金黄色外皮发硬时捞出预留。

4、另出锅放小量油,加葱段进行爆香,加平菇、水豆腐、油菜煸炒,加生抽酱油、香油、盐、鸡精粉调料。

粉丝拌海带丝

原材料

主要材料:海带,粉絲

调味品:白皮蒜头,醋,生抽,盐

作法

1、蒜头削皮倒成蒜末预留;海带洗净切成细丝,入开水锅中烫直,捞出;粉絲煮开晾凉。

2、海带丝、粉絲装进盘里加调味品、及蒜末翻拌就可以。

海带骨头汤

原材料:猪排骨,海带,姜,调味品盐

作法

1、海带放入水里泡浸15分钟,捞出。

2、放入开水中汆烫,捞出,控干水份;姜洗净,削皮,切条。

3、猪排骨洗净,切一小块,放入开水汆烫,除去鲜血,捞出,控干。

4、锅中倒进6一杯水,放入猪排骨用文火煮二十分钟,添加海带及姜煮软,再加调味品均匀就可以。

好了,关于含钾高的食物有哪些?含钾高的食谱推荐?的相关分享就到这里结束了,大家如果还有什么问题的话可以在评论区给小编留言,风里雨里小编都在这里。

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