孩子不同年龄怎么吃盐 宝宝正确食盐指南

有些老人经常说孩子不吃盐没力气，这种观念是错误的，盐的摄取应根据宝宝的不同年龄，每个阶段对盐的需求量是不一样的，那么，孩子不同年龄怎么吃盐？下面小编就带来宝宝正确食盐指南。

宝宝正确食盐指南

盐的摄入，要根据孩子的年龄进行调整。

1岁以内宝宝：

不需要额外吃盐!

吃盐主要是为了获取钠，大人不吃或许没力气。但宝宝对钠的需求很少，完全能通过母乳、配方奶和辅食来满足。

1~3岁宝宝：

每天需要700mg钠，相当于1.8g食盐。

1g盐有多少呢?这里有一个简单的换算方法：

1个鸡蛋有71mg钠、100g猪肉有65mg钠......加上奶粉、零食、完全不需要额外加盐来凑热闹。

觉得宝宝的辅食不加盐，不好吃的家长，你要知道，宝宝的味觉比大人灵敏多了。我们不能按自己的口味来衡量宝宝的饮食，来加盐调味的。

这样做，只会无形中让宝宝适应重口味，以后容易养成挑食的习惯。

4-6岁宝宝：

每天需要2.3g食盐(2粒黄豆大小)

但这时候的宝宝，喜欢贪吃零食，宝妈们要注意宝宝的零食摄入，因为里面的隐形盐，真的太多了。(后面有说到哪些零食藏着盐哦~)

6岁以上宝宝：

每天需要3-5g食盐(3-5粒黄豆大小)

这时候的宝宝，虽然已经随大人吃一样的菜了，但重盐重油也不好。

还有一点要注意，这里的克数指的是一天的量，包括饭菜里的盐，和零食、甚至是水果里的盐!这些隐形盐很容易被忽视，更要小心、注意。

宝宝能吃出辅食的咸甜吗

对于小baby来说，能够大口大口吃的辅食味道，就是小宝宝们喜欢的味道。孩子自出生以后，味觉方面就像一张白纸一样，没吃过的东西就不会想念，吃过了就会留下记忆。

这有点像从来没有吃过辣的人，不知道辣到底是什么味道一样。

宝宝过早吃盐有什么危害

1、加重宝宝肾脏负担。

正所谓过犹而不及，宝宝1岁以前对盐的需求少，日常饮食中摄入的已经满足宝宝需求了，如果再给宝宝额外吃盐的话，只会导致摄入的盐太多。此时宝宝的肾脏没有发育完全，对于过多的盐没有办法渗透，储存在体内不仅会加重肾脏的负担，还会增加心脏负担，不利于宝宝的健康。

2、导致宝宝抵抗力和免疫力下降。

宝宝摄入盐太多，还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，导致宝宝哦口腔唾液分泌减少，同时还会导致唾液中所含的溶菌酶的数量减少。要知道这种溶酶菌有很好的杀菌作用，能够增加空腔对细菌病毒的防御功能，但是如果溶酶菌数量减少，这种防御功能降低，宝宝的抵抗力和免疫力都有所下降，轻则宝宝生病感冒，重则影响宝宝的智力发育。

3、影响宝宝健康发育。

食盐中含有大量的钠(1克盐含有400毫克钠)，如果宝宝太早吃盐，会导致钠含量过多，不仅不利于锌的吸收，还会增加钙和其它矿物质的排出，不利于宝宝的健康发育。也会影响人体的钙吸收，如果过早的给宝宝添加盐也会影响宝宝的身体发育。

4、养成挑食偏食的习惯。

宝宝的味觉非常灵敏，只要一点盐，他们就会感觉很有滋味。如果给宝宝过早摄入盐，他们没有办法感受食物原有的味道，味觉受到盐的影响，口味会越来越重，不仅会养成重口味的习惯，还会挑食偏食。同时经常高盐饮食，还会导致血压增加，引起高血压等疾病。