怀孕后期难以入眠怎么办？看这4种让孕妇立马入睡的方法
怀孕后期难以入眠怎么办?看这4种让孕妇立马入睡的方法
玲玲怀孕初期并没有遇到太严重的怀孕反应能吃能喝的,但等到怀孕晚期的时候,玲玲却是受了大罪,肚子大的压的她喘不过气,不管用什么办法就是睡不着,在她的脸上总能看到黑眼圈,睡眠不足让她脾气越加暴躁,一点小事都能让她变成喷火龙,老公虽然体谅她但也无能为力,那么怀孕后期怎么才能够休息好呢?
1.找到合适的睡觉姿势
随着孕妇的月份越来越大,孕期的各种不适也找上了门,肚子越来越大孕妇像是随身带了几十斤的东西一样不好受,尤其是睡觉的时候,孕妇本身就嗜睡,并且充足的睡眠是健康的基础,但大肚子压得孕妇没有办法入眠,所以孕妇最好是找到合适的姿势才能够休息好,平常的时候睡觉是怎么舒服怎么来,但是等到怀孕后期的话那就不现实了,像是平躺着睡觉孕妇就做不到,而最适合孕妇的睡姿是侧睡,而右侧睡会影响胎儿的血液循环,可能会导致胎儿窒息,因此孕妇最好是采用左侧睡的方式休息。
2.睡觉之前别喝水
大家都知道等肚子大起来后就会压迫到膀胱,这也是孕妇尿频的原因,白天的时候还好,只是频繁上厕所而已,而等到夜晚的时候就难受了,很多孕妇因尿频的原因要起夜好几次,这样频繁的起夜让孕妇根本就没有办法休息好,因此孕妇睡觉尽量别喝水,减少晚上起夜的次数,这里提醒各位准妈妈,需要上厕所的时候千万别憋着,会给膀胱造成负担,对身体健康很不好。还要提醒各位准妈妈,睡前留一盏夜灯,以免起夜的时候看不清摔倒。
3.尽量保持情绪平稳
相信很多人都有这样的经历,想要睡觉的时候但怎么都睡不着,越想要睡觉情绪越是烦躁,而烦躁越是睡不着,这就是一个死循环,孕妇也是这样,她知道自己需要休息,但是身体上的不适让她难以入眠,进而情绪变得烦躁,烦躁的情绪让她更是难受,因此孕妇要尽量保持心情平静,可以做深呼吸,也可以听舒缓的音乐,不要让负面情绪占据大脑,相信很快就能够入睡。
4.老公要及时安慰老婆
孕妇难受的睡不着时,做老公的不要视而不见,要及时安抚老婆的情绪,让她知道你还是爱她的,为她的身体而担忧着,憧憬一下孩子降生后一家人的生活,她的付出一切都是为了美好的明天,相信孕妇很快就会平静下来,在美好的憧憬中进入睡眠。
怀孕是一件非常辛苦的事情,身体上各种不适,生孩子的九死一生,都是令人难以忘记的,但等到看刚出生的婴儿时,一切的辛苦都变成了幸福,这就是做母亲的乐趣,因此当准妈妈孕期有什么不适的时候,请幻想要宝贝的样子,瞬间就会充满利用,一切困难都变成了乌云消失不见。
