想让宝宝头发黑、眼睛大、皮肤白？除了遗传还要吃这些！

遗传并不是决定宝宝出生后相貌的唯一因素，孕妈妈的心情、饮食等各种因素都会产生一定作用。

1、骨骼--维生素D

准妈妈在孕期多吃一些维生素D含量多的食物，同时日常多晒太阳，可以让宝宝骨骼更好的发育。

2、头发--维生素B

孕妇多吃些含有维生素B族的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，可以使孩子发质得到改善。

3、皮肤--维生素A

维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用，可以使宝宝以后的皮肤更好。像苹果，胡萝卜，油菜，绿色蔬菜，西红柿等都是维生素A含量非常多的。

4、眼睛--维生素A

如果准妈妈偏食，缺乏维生素A，容易让胎儿发生小角膜等先天异常。补维生素A尽量从植物性食物中摄取，如胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜等。

5、补脑--坚果和水果

坚果类食物是补脑佳品。特别是核桃，此外还有花生、榛子、栗子、瓜子等，对于胎儿大脑的发育都有明显的促进作用。

此外，水果中不仅富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对于胎儿智力的发育都有很明显的作用。常见孕妇可食用水果有：香蕉、苹果、葡萄、石榴等。