生孩子就是“卸货”，产前产后能差几斤？3招助你快速瘦回孕前
原标题：生孩子就是"卸货"，产前产后能差几斤？3招助你快速瘦回孕前
文丨京妈说，原创内容。
怀孕后，随着孕周增加，孕妈的肚子会越来越大，体重也会相应增加；但是生孩子就是"卸货"，宝宝出生后会有"身体被掏空"的感觉，会顿时如释重负，甚至体重也会一下恢复到怀孕之前的水平。
然后不少妈妈就会想：孕期增加的那些体重，是不是都是胎儿的体重？
但是好像胎儿也没有二十几斤，其实，除了胎儿还有羊水的重量，接下来就来说说，肚子里的胎儿和羊水总共有多重？生完宝宝会不会立马瘦下来。
肚子里的胎儿和羊水总共有多重？
怀孕后女性体重都会增加，但是为了避免胎儿生长过大，一般 建议孕期体重增长以25斤左右为宜。
这25公斤，包括胎儿、羊水、胎盘、孕妈身体再次发育的增重、体液潴留、增加的血容量等，所以羊水和胎儿只占其中的一部分。
正常情况：
足月胎儿：出生时的体重是2500-4000g（5-8斤）；
胎盘重量：为胎儿重量的1/6，大约是450-650g；
羊水重量：正常羊水量一般是300-2000ml，重量大约是500-2000g，但羊水存在的个体差异较大，具体需要根据B超测出的羊水深度计算羊水量。
因而，综合这些数据粗略计算，足月的胎儿，胎儿和羊水的重量大约为：【2500-4000g】+【500-2000g】，在3000-6000g范围内。
生完孩子就会立马瘦下来吗？
这就得看情况了，看整个孕期孕妈体重增加了多少。
生完宝宝之后，虽然减少了宝宝、羊水、胎盘的重量，但子宫不能马上复旧，而且体内还有很多淤血没有排出，就算孕期体重增加刚刚好（25斤左右），也不一定生完就立马恢复孕前的水平，也还需要一段时间，但较孕前不会相差太多。
但如果整个孕期体重增加过多，那生完宝宝也不会瘦很多，产后减肥仍然是个大问题，我有个朋友在孕期胖了70多斤，所以就算生完宝宝也还是很胖，也不会立马瘦回从前。
因而，怀孕后孕妈一定要正确认识 "孕期体重增长" 的问题，不要一点都不控制，万一10个月下来体重增长过多，不仅影响顺产、导致宝宝巨大儿，宝宝出生后还得发愁减肥的问题。
产后怎么做，才能快速瘦回孕前水平？
不少孕妈觉得生宝宝代价太大了，宝宝出生后身材变形，而且也胖，很想瘦回孕前的状态，会很羡慕那些明星孕妈，生完宝宝后就像没生过宝宝一样，身材还是那么好。
其实，这要归功于 孕期的管控，包括饮食、运动、体型等。
但既然孕期没提前做好准备，已经生完宝宝了该怎么办呢？可以试试下面这些方法，毕竟 产后也有一段 "黄金瘦身期"，如果这段时间把握的好，也还是可以瘦回之前的。
1、管住嘴：严格的控制饮食
其实，也有不少新妈妈在宝宝出生后，体重是下来了，但是经历了一个月子，又胖到了宝宝出生时，这就是因为月子期间没有 "管住嘴" 。
新妈妈如果想快速瘦身，不仅月子期间，宝宝出生后都不能放纵自己，要严格的控制饮食，以清淡低盐、低糖、低脂饮食为主，能保证每日营养所需即可。
这几类食物要 "少吃或不吃" ：吃油炸食物、吃油腻食物、甜食、含防腐剂过多的食物、辛辣刺激性食物。还有最重要的一点：不多吃。
京妈提醒：不能节食减肥，尤其母乳喂养的妈妈。
不少妈妈觉得：既然要管住嘴，那我就严格控制，每天只吃一点点食物。
不建议！这样不仅会因为营养不足，影响孕妈身体的恢复，也会通过母乳影响的营养和发育。所以，千万不能 "节食减肥" 。
2、迈开腿：适当的运动
产后新妈妈虽然照顾宝宝很辛苦，但也不要忽视产后的身体锻炼，锻炼得当有助身体快速、更好的恢复，也有助产后减肥。
① 月子期间不宜剧烈运动，月子期间是身体恢复的重要阶段，孕妈可以做些轻微的动作，促进子宫的恢复，但不宜剧烈运动；
② 满月后选择合适自己的项目，循序渐进的运动，比如有的妈妈喜欢做瑜伽，有的妈妈喜欢慢跑，还有的妈妈喜欢骑自行车或去健身房，那根据自己的情况和喜好，选择合适自己的运动项目，循序渐进的锻炼就好；
③ 健康减肥，运动后注意补水、补充营养，运动后，宝妈往往会出汗比较多，为了避免出现体内离子代谢紊乱，一定要注意补充水分，也要合理饮食，健康的减肥。
3、坚持母乳喂养
上午刚看到一个生完二胎不久的同学发动态，配图是一张称体重的图片，显示体重为50kg，文字是 "闺女就是一台抽脂机" 。
的确，母乳喂养会消耗大量热量，有利于产后减肥，这点我自己也深有感触，儿子吃母乳吃到两岁，那两年我吃的不少，但是体重一直在下降，但断奶后，适当控制饮食了，还是长胖了几斤。
虽然母乳喂养有助产后瘦身，产后妈妈们也要正确认识，不要盲目的 "过度依赖" 母乳喂养，比如总给宝宝喂母乳造成过度喂养，或给宝宝喂母乳却没瘦下来觉得委屈出现太多负面情绪。
总之，坚持母乳喂养有助瘦身，但影响因素多，正确认识就好。
你生完宝宝后有没有瘦下来、瘦了多少斤，来说说你的产后减肥经历。
