夏季怎么提高孩子抵抗力 夏天提升抵抗力的方法

夏季孩子抵抗力减弱，穿的少又经常吹空调，很容易引发感冒和其它疾病，增强孩子抵抗力减少孩子生病的次数，可以从食补和运动来着手，下面小编带来：夏季怎么提高孩子抵抗力 夏天提升抵抗力的方法。

夏季怎么提高孩子抵抗力？

1、合理饮食，均衡营养。

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。因此要保证每天鱼禽蛋奶等动物性食物摄入，也要多吃新鲜的蔬菜、水果，从而满足维生素、矿物质的需要。少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

除此之外还要让孩子多喝水。多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。有助于提高免疫力的食物：

香蕉：香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，幼儿每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。

新鲜萝卜：萝卜含有丰富的干扰素诱导剂，能增强身体免疫力。

香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

2、关注天气变化，提前做好应对。

外出前关注天气预报，为天气的骤然变化提前做好准备，温差大时注意保暖。每天可以晒晒早晨的太阳，呼吸新鲜空气

3、按时接种疫苗，提高机体抗病能力。

为孩子预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为孩子接种疫苗。

4、保证充足睡眠时间。

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。研究表明，睡眠不足的人更容易生病，同样的是，如果生病期间睡眠不足，也会延长其恢复时间。

5、适当锻炼，避免劳累。

过度劳累会加重植物性神经的负担，也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

6、避免去人多地方，避免接触呼吸道感染患者。

勤开窗通风，保持良好的空气质量。家长应尽量少带儿童去人群密集、通风欠佳的公共场所。其次，如果家里大人患有感冒，应尽量避免与宝宝接触，或戴上口罩，以防传染给孩子。

7、重视心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

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