郭碧婷憔悴孕照曝光，该怎样做，孕期才能呈现出更好的状态

前两天，台媒曝光了一组郭碧婷与友人现身宠物医院的照片，并声称已怀孕六个月了。

照片中，她松散着头发，身着宽松的格子裙，孕肚已十分明显。

"女神咋成了大妈......"

"咋成这样了，还是美女吗？邋遢、显老、和路人一样！"

"再漂亮的女神，也抵不过怀孕。"

"肉眼可见地憔悴了......"

言语之间，满是嘲讽和贬低，刻薄又尖锐。

细思极恐，不得不说：

这届网友真的太苛刻了。

本来就是私人行程，怀孕了素颜出个门、穿得舒服点难道不是很正常吗？！

这明明就是正常孕妇的模样啊！

要知道，对于任何一个女人来说，生育背后依然充斥着无数的痛苦与艰辛。那么对于孕妈来说，该如何在这一阶段调理好身体，以呈现出更好的孕期状态呢？

孕期为什么会恶心、呕吐、厌食

明末清初著名学者和医学家傅青主认为，女子怀孕以后恶心、呕吐、喜欢吃酸、看见食物就厌恶、困倦疲乏、只想睡觉，都是肝血太燥的缘故。

女子因肾气充盛而怀孕。一旦怀孕，肾水需要滋养胎儿，则滋养五脏之力变弱。

五脏之中，肝为肾之子，肝木需要肾水的涵养，一旦缺乏肾阴津液滋养，则肝血燥竭，以致肝火妄动上逆，造成恶心、呕吐。

此时喝一杯养肝血的桑寄生桑葚红枣茶再好不过了。

用桑寄生10克，干桑葚10克，小红枣1把（约8～10个）。红枣去核，与前两味药一起加水煮约半个小时，煮成一碗水，当茶喝即可。

补肝血，益肾水，养血清热，燥热明显的时候，喝一碗下去会感觉舒服很多。且没什么异常味道，不发酸，如果用小枣的话，也不会太甜。整个孕期都可以偶尔喝一下补肝血。

孕期体重增加多少要因人而异

不少人认为孕妇吃得越多、营养越丰富、体重增加的越多，宝宝才越健康。

其实不然。

很多孕妇在妊娠的过程中常不懂得控制饮食，殊不知，体重增加过快，势必会加重心血管系统的负担，高血压、妊娠糖尿病、流产、难产、死胎的发生率也会增高。

那么，孕期体重增加多少是正常的呢？

其实孕期体重的增加并非千篇一律，科学方法是根据孕前BMI来确定孕妇应该增加多少体重，具体数值参见下表：

孕期体重匀速增加的3个方法

1.晚饭适当少吃。人们吃了晚饭后活动少，热量容易在体内堆积，会使人发胖。适当少吃晚饭，并不影响对胎儿的营养供给。

2.适当减少主食，增加蔬菜和水果的进食。主食热量大，容易使人发胖。瓜果含有多种维生素，丰富的纤维素还能缓解或消除便秘现象，这对于减少体内吸收热量很有利。

3.常称体重。当体重增加过快时要控制饮食，例如用多吃蔬菜、水果等低热能的食品力争不要使每周体重增加量超过0.4公斤。

最适合孕妇的运动是散步

散步可以让孕妇心肺功能更加旺盛，胎儿也能从中受益。孕妇在散步的时候，宝宝也在间接地运动。

准妈妈一天的最佳散步时间段是在上午的10点左右开始，要避免紫外线和阳光的直射，可以在有树荫的斑驳阳光下散步。

阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能促进体内维生素D3的转化，能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育有利。每天散步30分钟便能起到良好的效果，一周散步3～5次为宜。

参考文章

1. 孕期补血，妊娠反应不必忍，花小要，医食参考・药食同源 2016年11期

2. 姚晨带"球"健身引热议，孕期最健康的健身运动竟是这个，王业美，医食参考・年轻秘笈 2016年10期

3. 孕妇增重别没谱，王旭峰，医食参考・营养讲坛 2009年01期

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