孕妈脸上有此信号，恭喜你羊水挺充足，腹中宝宝多半会发育得很好

如果胎儿发育并无异常，孕妈身体情况也处于正常，羊水过少其实也能通过多喝水来进行改善。

执笔：张蒙

编辑：刘一之

定稿：苏子后

羊水又称为胎儿的生命之水，宝宝在妈妈肚子里的十个月全靠羊水的保护，羊水过多过少都会对胎儿生长发育造成一定影响。

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案例

幸孕姐同事小徐前两天去做产检的时候，医生说她羊水量过少，让她平时多喝水，注意休息，保证睡眠。

小徐感到非常不可思议，自己怀孕后一直比较注意，凡事按照医生的建议来，为什么还出现了羊水过少的情况？

医生说，一般来说，孕妈在孕37周以后，体内羊水量会生理性逐渐少，但指数依然保持在八厘米以上。

小徐的这种情况不是什么大问题，只要及时调整，多补充水分，羊水量还有回升的可能性。

孕妈体内羊水量的正常标准应该处于800~100ml之间，指数区间在5~18cm，如果胎儿已足月，羊水量少于300ml，指数低于8cm，就可称为羊水过少。

造成这一现象的原因很多，比如胎盘功能异常甚至早剥，胎儿发育迟缓，循环系统畸形等，医生通常会通过产检中胎盘功能及羊水量情况，排除胎儿是否存在发育问题。

如果胎儿发育并无异常，孕妈身体情况也处于正常，羊水过少的问题通常可以通过多喝水来进行改善。

小徐听到羊水过少时，最大的担忧就是胎儿是否能顺利自然娩出，需不需要采取剖宫产，医生说她离预产期还早，注意补充水分就可以了。

若孕妈已经到了预产期，就有可能需要直接以剖腹产的方式继续妊娠，以免羊水过少引发胎儿缺氧等问题。

孕妈在孕期如果有这几个表现，说明羊水充足质量好

1、腹围增长速度正常

孕妈的腹围随着胎儿的生长发育不断增长，通常在孕20~24周期间增长速度最快，以每周1.6cm的速度匀速上升，过了24周后，下降到每周0.8cm。

临近胎儿足月，宝宝的生长发育逐渐趋于稳定，腹围平均一周的增长速度仅为0.3cm，只要在此范围内都属于正常。

一旦孕妈发现腹围增长速度突然加快，或者一直停滞毫无变化，就说明体内羊水可能存在问题，胎儿发育受到影响，需及时就医。

2、胎动正常有规律

孕妈一般在孕16~20周左右能明显感受到胎动，每个宝宝胎动的频率、幅度都有规律可循，孕妈可记录下来用于判断胎儿发育情况。

如果羊水充足，那么胎儿在肚子的活动更加轻松自如，胎动幅度和频率就会表现出正常并且有规律，发育上也不会有太大问题。

相反，如果胎动毫无规律，一下子变得非常剧烈，又突然骤停，就说明在宫内发育出现问题，可能是羊水存在异常，孕妈需尽早去医院检查。

3、孕妈气色好

一般来说，人的脸色也反映出身体健康状况，气色好的人通常身体比较好，几乎没什么病痛，精神状态看起来比较差，没气色的人，说明体内可能存在问题。

由此可见，孕妈气色好，也就表示胎儿在肚子里的发育情况不错，没有太大问题，那么羊水的质量相对比较好，水量也足够。

两个方法，帮助孕妈提高羊水质量

羊水过量或不足，质量不好的问题其实在孕晚期很常见，孕妈不必感到过于担心，可从生活中的一些日常习惯进行改善：

1、多喝水

有的孕妈想着肚子越大，上厕十分不便，就刻意减少喝水量，降低小便次数，但这种做法是不正确的。

多喝水除了可以补充足够水分，促进新陈代谢，对提高体内羊水含量和质量有一定帮助，所以孕妈在孕期也要保证每天摄入1500-1700ml左右的饮水量。

2、注意休息

孕妈的作息对胎儿生长发育也起着至关重要的作用，每天晚上10:30 以后是人体造血和各器官休息的时间，保障充足的睡眠有利于胎儿供氧和人体排毒。

如果孕妈长期熬夜，身体得不到足够的休息，可能会直接影响宝宝的生长发育和代谢情况，导致羊水不足，质量下降。

胎儿在妈妈肚子里的十个月必须依赖羊水生活，羊水为他们提供恒温的环境，安全的屏障以及代谢的场所，所以孕妈务必注意保持其含量和质量，以免影响宝宝的发育。