五岁前宝宝，吃多少饭喝多少奶，宝妈要做到心中有数
五岁前宝宝,吃多少饭喝多少奶,宝妈要做到心中有数
不知道妈妈们在初学做菜的时候,有没有遇到过跟小编一样的问题?
当食谱上写,放一点盐/糖,或者加一小匙醋的时候,总是疑惑到底多少才是一点?多少才合适?
轮到有了娃,给娃喝奶、喂饭的时候,又出现了类似的问题。
给娃喝多少奶,吃多少饭,饮多少水才合适。
好在,不同月龄宝宝的奶量/饭量/饮水量是可以量化的,迷糊的妈妈们完全可以通过这些标准来判断。
当然,文章里的推荐量只是一个参考,妈妈们还要以自家宝宝的实际情况酌情增减哦~
一、新生儿阶段喂养量
1天大的宝宝胃容量大概是5~7ml,相当于一个小小的玻璃子弹球。
第3天,宝宝的胃容量大概增加到30ml,相当于一个大号的玻璃球。
第7天,宝宝的胃容量比第3天时增加一倍,约60ml左右,相当于一个乒乓球。
第10天之后,宝宝的胃容量为90ml~120ml。
这样看来,新生儿的奶量是逐渐递增的,妈妈们要按需给宝宝进行喂养,不用担心宝宝吃不够,也不用拘泥于具体时间。
另外,配方奶喂养的宝宝往往会因为饥饿哭闹,这个时候应该立即喂奶,形成吃奶规律之后,通常每3~4小时喂一次奶。
二、1~6月龄宝宝喂养量
母乳宝宝
一般来说,一天要喂宝宝8~12次奶,具体的喂养时间和间隔时间都不固定。
宝宝每天应该至少有6次小便,大约尿湿4~8个尿不湿,以及3~4次大便。
到宝宝满月后,每天的奶量大约在720ml左右。
配方奶宝宝
满月后,每次120ml,每4小时一次。
2个月,每次喂养约120~150ml的奶。
4个月,每次喂养150~180ml的奶,总的奶量大约在750~900ml。
5个月,每次喂养180~240ml的奶。
6个月,每次180~240ml,每天吃4~5次奶。
另外,宝宝每次的奶量上限不超过240ml,一天总的奶量不超过960ml。
三、7~12月龄宝宝喂养量
奶量
无法母乳喂养,或者母乳不足的宝宝满6月龄后应该继续以配方奶作为母乳的补充。
每天的奶量为600ml以上,母乳宝宝需喂养4~6次,且不低于4次。
辅食量
除了母乳or配方奶,7月龄的宝宝每天还应添加2~3餐辅食。
宝宝的第一口辅食应该从富含铁的泥糊状开始,如婴儿高铁米粉、肉泥等。
第一次尝试时一小勺即可,一天尝试1~2次,之后视观察情况酌情增加喂食量和次数。
7~9月龄的宝宝每天辅食2次,逐渐由强化米粉到每天一个蛋黄或鸡蛋(对蛋白不过敏),以及50g的肉禽鱼、并根据宝宝需要添加一些谷物、水果和蔬菜。
对鸡蛋过敏的宝宝,应将鸡蛋替换成30g的肉类。
如果宝宝的辅食以谷物、蔬菜、水果为主,则需要额外添加5~10g 的油脂。
10~12月龄的宝宝每天1个鸡蛋和50g肉禽鱼,谷物、蔬菜和水果按需求添加。
辅食安排
7~9月龄一天辅食安排
早上7点:母乳或者配方奶
早上10点:母乳或者配方奶
中午12点:泥糊状辅食
下午3点:母乳或配方奶
下午6点:泥糊状辅食
晚上9点:母乳或配方奶
夜间可能还需要母乳或者配方奶1次
10~12月龄一天辅食安排
早上7点:以母乳或者配方奶为主,宝宝有需要就添加辅食
早上10点:母乳或者配方奶
中午12点:厚糊状或者小颗粒辅食,如软饭、肉末、碎菜等
下午3点:以母乳或者配方奶为主,按宝宝需求添加水果泥或其他辅食
下午6点:厚糊状或者小颗粒辅食
晚上9点:母乳或者配方奶
四、13~24月龄宝宝喂养量
奶和辅食量
奶量需求为500ml。
这个月龄的宝宝可以和家人一起每日三餐,并且在早午晚餐每餐之间,以及临睡前加一次点心。
具体来说,每天1个鸡蛋,50~75g肉禽鱼,50~100g谷物(如:软饭、面条、馒头、强化铁的米粉等等),并尝试多种类的蔬菜和水果。
10~12月龄每天吃辅食2~3次,奶喂4次。
13~24月龄每天吃辅食3次,奶喂3~4次。
辅食安排
13~24月龄一天辅食安排
早上7点:母乳或者配方奶,婴儿米粉或其他辅食,并尝试家庭早餐
早上10点:母乳或者配方奶,添加水果或其他点心
中午12点:各类辅食,并鼓励宝宝尝试成人饭菜,培养自主进食意识
下午3点:母乳或者配方奶,添加水果或其他点心
晚上9点:各类辅食,并鼓励宝宝尝试成人饭菜,培养自主进食意识
五、2~5岁儿童喂养量
这个时期要以补钙为主,2~3岁宝宝每天应摄入大概600mg的钙;4~5岁宝宝每天应摄入大概800mg的钙。
钙的最佳来源是奶及奶制品,每天饮用300~400ml的奶或者相同分量的奶制品就能保证宝宝的钙摄入量。
在饮食方面,除了每天的早午晚餐,应该再有2次加餐,加餐时间一般在上、下午各一次,可以选择奶类、水果类或者少量松软面包。
2~5岁宝宝食物推荐
2~5岁时培养宝宝饮食习惯的最好时机,让宝宝在这个时候养成良好的饮食习惯,摄入充足的营养才能保证健康成长,妈妈们千万别忽略了这个重要时期。
六、不同阶段宝宝的饮水量
6月龄以内的宝宝,可以从母乳或者配方奶中获得充足的水分,不需要再额外喝水。
按照《居民饮水参考摄入量标准》,7月龄以上的宝宝一天的饮水量应该为:
7月龄~1岁:0.9升/天
1~4岁:1.3升/天
4~7岁:1.7升/天
7~11岁:1.8升/天
这里的饮水量并不是说单纯喝进去的水,而是包括从各种食物,如粥、奶、汤中摄取的水量。
一般来说,只要宝宝有每天喝水的习惯,家长们基本不用担心宝宝的饮水量不够。
除母乳外,白开水是宝宝最好的饮品。
如果有些宝宝不喜欢喝白开水,可以通过奶、流食、蔬菜、水果获取足够的水分。
但果汁、饮料都不适合作为宝宝的饮水来源。
看完之后,是不是对宝宝每天吃多少,喝多少都有数了?
妈妈们快快收藏起来,别再在宝宝吃喝这件事上犯迷糊了哦~
