弗鲁莫斯：面对挑食宝宝，宝妈们该如何应对！
弗鲁莫斯:面对挑食宝宝,宝妈们该如何应对!
根据北京大学健康科学中心的数据显示,我国挑食儿童的比例高达59.3%,中国居然有超过一半的孩子都是挑食的!
而挑食又会怎么样呢? 美国杜克大学精神病学教授祖克(Nancy Zucker)与团队研究2～6岁的孩童。发现严重挑食和中度挑食的孩童,有忧郁与社交焦虑的情形;也更容易有多动症,显示出挑食深深影响孩子的生长发育和社会关系。
所以谁说挑食没关系?挑食是需要积极进行改善的!
那么问题来了,家长们也不希望孩子挑食,但是总有那么多孩子,吃一顿饭像要了他的命!那么今天,我们就以问答的形式好好探讨下孩子挑食的问题。
1孩子不吃蔬菜怎么办?
其实,许多蔬菜具有强烈的味道,确实会让人抵抗。成年人也会只买自己喜欢的蔬菜,导致单一化。
许多孩子在外面跟着家长买菜或者在吃饭时,都会在挑选蔬菜时进行"热身",此时家长应该给孩子选择的权利。
如果孩子不喜欢绿色蔬菜,那么可以选择橙色或者红色等颜色鲜艳的蔬菜,让孩子自己进行挑选。家长也可以将绿色蔬菜捣碎成泥,隐藏在其它食物中,这也是一种短期的解决办法哦。
2孩子喜欢喝很多果汁怎么办?
这种情况,家长应该限制孩子一天摄入的卡路里。
对于1至6岁的儿童,每天应补充果汁至118至177毫升,就是杯子的1/2到3/4。家长制作果汁时,避免加糖榨汁,可以逐渐加水,直到孩子能喝白开水为止。
或者可以尝试在一天余下的时间里用牛奶或果汁作为餐食和水。孩子每天应该喝2至2½杯牛奶。但是请记住,超过2岁的孩子应该喝1%的牛奶或脱脂牛奶哦。
3孩子总是喜欢吃甜食怎么办?
这些技巧可能有助于驯服爱吃甜食的孩子:
家长可以提供自然甜的小吃给孩子吃,比如低脂酸奶、香蕉或葡萄、苹果片和花生酱等等。
不要在房子里放太多糖果。如果糖果不在身边,孩子就不会被糖果吸引啦。
不要将糖果用作贿赂或奖励。糖果可以成为均衡饮食的一小部分,但不应该是在孩子帮忙做家务后获得的最大收益哦。
4孩子一天吃太多零食怎么办?
许多孩子每天吃太多零食,以致于他们在进餐时不饿。孩子们一天最多需要进食六次,包括三餐和两三份小吃。
家长们可以通过设置每天的进餐时间和点心,使孩子的饮食步入正轨。
孩子可能仍然会时不时地跳过一顿饭,但是如果有时间表,他会知道什么时候可以再吃下一顿饭。如果孩子想在其他时间吃零食,那么家长可以提供水果、蔬菜、酸奶、花生酱、谷物或半三明治的食物哦。
5孩子为什么这么挑剔?
许多宝宝都是挑食者,选择何时何地吃什么是他们学会独立的方式。
大多数人随着年龄的增长会养成健康的饮食习惯。如果认为孩子的身体有饮食困难,一定要与医生谈一谈。这些情况很少见,但是挑食是孩子成长的一个阶段,家长积极改善就可以啦~
6家长可以怎么做?
让用餐充满乐趣,小技巧有时会鼓励孩子更好的吃饭。例如,家长可以使用曲奇刀将食物切成有趣的形状。将进餐时间变成一种游戏,看谁能"吃饱所有颜色"。或者可以尝试在家野餐以改变风景,通过谈论有趣的话题来保持心情愉快。
不要用甜点去贿赂孩子。"如果你吃了所有的西兰花,就可以吃冰淇淋。"这种做法其实事与愿违。这种做法可能会教会孩子比其他食物更珍视甜点,并通过吃西蓝花来取悦你。家长应把焦点从甜点上移开,不要用它作为奖励。
让孩子在厨房里帮忙。帮忙准备饭菜的孩子更有可能好好吃饭哦。家长可以让孩子帮忙铺开面团,洗生菜或其他简单的餐食准备。一旦一起完成了一道菜,将食物放到他们的面前孩子更容易去尝试。
请多一点耐心给孩子。很多父母会一看到孩子拒绝尝试新食物就气急败坏,只试了两三次就放弃了,但伊利诺伊大学香槟分校营养学教授多诺万,说孩子从不喜欢到愿意吃甚至喜欢吃的程度,需要十次以上尝试,所以父母要有耐心。
家家都有吃饭小祖宗记得多调整菜单食谱改进厨艺来吸引孩子而不是用零食和玩具来引导孩子哦
