真的有好吃不胖的完美雪糕吗 怎么吃雪糕健康不发胖
夏天到了,雪糕是很多人的最爱,但是雪糕的热量和糖分是比较高的,目前市面上也宣称0卡0糖0脂的雪糕,真的有好吃不胖的完美雪糕吗?怎么吃雪糕健康不发胖?下面小编就带来介绍。
真的有好吃不胖的完美雪糕吗
想吃又不想长胖,大家马上就会联想到,饮料都可以0卡0糖0脂,雪糕行不行?!
对不起,不行。
蛋白质、糖类和脂类是三大主要供能物质,它们在雪糕里,缺一不可。但凡少了一样,你都吃不到现在手里这么好吃的雪糕。
所以这也决定了雪糕必须是有热量的,并且不低。
现在市面上有些主打0蔗糖、轻糖低脂的雪糕,营养专家解释,雪糕宣传"0蔗糖"并不意味着无糖。
无蔗糖添加讲的意思是不额外添加蔗糖。实际上麦芽糖,包括果糖还是糖类,这些都是碳水化合物制成的,本身就含热量。实际上雪糕里面的添加剂很多,有的有全脂乳粉或者是稀奶油,这些都是热量比较高的,或者超标。所以如果长期吃的话肯定会影响血糖。
雪糕吃起来为什么不甜?
1、之所以你吃雪糕时没觉得甜,是因为舌头在受到冷的刺激以后,对甜度的感知降低了。
2、大多数冰淇淋的糖含量都不会低,因为糖除了提供甜味,还有更重要的作用--为雪糕的结构打下坚实基础。
怎么吃雪糕健康不发胖
1、在空腹的状态下,糖分的吸收会变得更容易,这时候吃高卡高糖的食品是相当"危险"!所以,尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了,满腹中枢就会受到刺激,此时吃雪糕也不会吃过量,吃一点点就已经满足了。
2、选择雪糕的品种时,要注意包装上的成分,优先选择卡路里含量较低的。另外,还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择,它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。
3、冰淇淋不能多吃,一天只能吃一个,而且当天从雪糕中摄入的卡路里控制在200kcal以内。超过200kcal,或者实在担心摄入太多,那么就吃一半。
偶尔吃雪糕会发胖吗
偶尔吃雪糕不会发胖,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,多余的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。吃雪糕我们都知道它含有糖,也含有脂肪,会带来一定的热量。但是偶尔吃并不会让热量超标,使多余的热量储存在体内带来肥胖。
偶尔吃雪糕会带来营养补充能量,提高我们的生活质量,不会影响我们的体重。当然,要想避免肥胖,对超重、肥胖的朋友,希望能够减重的人,在减重期间尽量不吃雪糕,包括其他的点心、糖果、饮料和冷饮。因为这些东西毕竟含糖量比较高,多余的热量会影响减肥的效果。同时要注意为了避免肥胖,不要把吃雪糕从偶尔变成常态。
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