叫孩子起床不要早于这个时间，不然会影响孩子长高

叫孩子起床不要早于这个时间,不然会影响孩子长高

许多父母都知道:要让孩子睡好觉,这样身体才能长得高。因此许多父母在晚上八、九点的时候,就早早让孩子上床睡觉,让他们有更充足的睡眠时间。但不少家长却因此认为孩子睡得那么早,第2天可以早起一点,所以可能五、六点就让他们起床来朗读课文,结果却导致孩子的身高不理想,其实正是因为才早起床导致的。

说到底,为什么要让孩子保持充足的睡眠呢?这是因为在深度睡眠中,人体才能分泌更多的生长激素,才能促进身体长个,所以对儿童的成长很重要。

根据科学研究:生长激素在以下这三个时间段是分泌的高峰,第1个是晚上11点,许多父母都知道这个时间点,并且会让孩子在晚上10点前入睡。第2个分泌高峰期是凌晨2点,这个时候大部分大人跟孩子都已经进入深度睡眠了。但最后一个分泌的高峰期却往往被人忽视,那就是凌晨5:30,几个早起的人这个时候已经起床了。

但对孩子而言,第3个分泌的高峰期往往能持续到早上7点,所以如果太早让孩子起床,长期如此,会影响孩子身体长高。

如何能够让孩子成长激素更好的分泌呢?

1、每天的伙食营养要全面均衡。

父母要每天为孩子准备科学饮食,注意营养搭配要合理、全面,别总让孩子吃太多肉,必须搭配蔬菜。,而且鱼类、坚果类和蛋白类的食品也要有,孩子才能获取更充足的营养,满足身体长高需要。

2、上学期间要劳逸结合。

许多大人觉得他们的工作很累。实际上,现在的孩子们也承受着巨大的学业压力,每天很辛苦。作为父母,必须让孩子劳逸结合。一方面,每周必须进行几次运动。另一方面,孩子每学习半小时后,让他起来放松几分钟,科学合理的用脑。

在叫孩子起床的时候,有些方面家长也不能疏忽大意。

1、孩子赖床时不能粗暴叫起来。

许多父母早上起床时会粗鲁地拉孩子起来。实际上,一方面,孩子可能会受到身体伤害;另一方面,这会影响他当天的情绪,导致学习效率低下,状况不佳。因此,最好给孩子一点时间,让他有个美好的开始,这样一天的状态会更好。

2、晚上入睡前跟他约好第二天起床时间。

父母可以在晚上入睡前,跟孩子约好第二天的起床时间。从心理上讲,这将为孩子设置一个心理闹钟,使他那时更容易起床。

3、对孩子起床要多点耐心。

许多成年人总为孩子起床感到头疼,认为孩子动作慢。有时明明叫他起床了,还坐在那发呆,耽搁时间等等。实际上,一个人从睡眠中醒来,确实需要几分钟来调节自己的情绪,尤其是对于那些身心发育还不成熟的孩子,父母必须给他们更多的耐心,可以给他们大约三分钟的时间缓解,不要轻易生气。

4、如果孩子年幼,父母跟他一起规划第二天安排。

如果是年龄比较小的孩子,父母可以在临睡前跟孩子说好:第二天起床之后更要做那些事,先后顺序排好。这样,孩子不至于第二天起来之后手忙脚乱的。