多喝牛奶就能长高？怎样喝牛奶有利于长高

多喝牛奶就能长高?怎样喝牛奶有利于长高

记得小时候,"多喝牛奶才能长高"是我最经常听到的话之一了。

为了能让我长高,我妈还专门订了"现挤奶",每天早晨,奶箱里就会准时多上一瓶牛奶。

我妈就会把奶熬得热热的,催我喝完再去上学。

记忆里,现挤奶的味道难喝极了,又腥又臭,还得捏着鼻子才能喝完。

不过即使每天一杯奶,芽妈现在也没有多高,不禁怀疑"多喝牛奶能长高"这句话是为了促进牛奶销量的。

虽然很多妈妈认为宝宝要多喝牛奶才能长高,但其实喝牛奶和长高的关系还真没那么简单。

一、身高主要取决于基因

美国一项研究发现,牛奶的摄入量与身高的确呈正相关的关系,喝牛奶的确有利于孩子的骨骼生长和身体发育,能让骨骼更为紧密,还能减少骨折的风险。

但即使如此,影响身高的最主要因素还是遗传。

有科研研究显示,一个成年人的身高大约有75%来自于遗传,只有另外25%才取决于后天的某些因素。

那孩子的身高是偏向于爸爸的基因,还是偏向于妈妈的基因呢?

英国一名著名的生物学家做过这样的身高数据分析,他搜集了1078对父子的身高数据,最后发现父亲的身高越高,一般儿子的身高也越高。

国内也有学者通过研究得出类似的结论:孩子的身高和父母的身高有紧密的基因遗传关系。并且,儿子更容易受到父亲身高基因的影响,而女儿更容易遗传母亲的身高基因。

不过,基因是一项非常复杂的东西,目前并没有完全研究透。

所以这些结论仅仅只能作为参考,不能当做确切的结果。

二、身高可以靠后天努力来凑

我身边很多同龄父母都很担心娃长不高,因为他们自己的身高不高,那么这就决定了娃一定长得矮吗?

虽说基因是决定身高的主要因素,但并不是不可逆转的。我们可以通过后天的干预,来让孩子追平身高的差距。

1补充营养

天天强调营养的重要性,想必妈妈们心里都有数了。

无论何时,充足均衡的营养就是生长发育的基石。没有足够的营养,很难获得良好的发育。

这就要求妈妈在宝宝的饮食上留心,要保证食物的多样性,注意荤素搭配、粗细搭配,避免长时间摄入单一食物。

不过,说起来容易,做起来难。

芽妈见过不少因为工作繁忙,经常让宝宝将就吃吃的家长。

宝宝的生长发育马虎不得,家长们别偷懒啦~

2加强运动

运动也是促进生长发育的手段,能够促使生长激素的分泌,有利于骨骼的生长发育。

不仅如此,运动还可以让骨骼生长的密度更高、更结实。

三、怎样喝奶才有助于长高?

01别用乳制品代替牛奶

很多宝宝不爱喝牛奶,那么用豆奶一类的代替可以吗?

有研究学者发现,如豆奶、杏仁奶等牛奶饮品虽然也含有比较丰富的营养,但其中的蛋白质和脂肪等重要营养物质均不如牛奶。

对于生长期间的宝宝来说,喝这类奶制品很难达到和牛奶相同的效果。

02牛奶不宜过多饮用

虽说牛奶的确可以帮助长高,但也不是越多越好。

根据我国《居民膳食指南》建议,儿童每天饮用牛奶以300~400毫升为宜,而成人每天1~2杯即可。

03"现挤奶"并不比"包装奶"优质

很多人觉得刚刚挤的奶没有添加,也没有经过人工,肯定是最好的。

但实际上,仅仅通过煮制很难将牛奶中的细菌和毒素完全消灭,只能去除一小部分细菌。

而"包装奶",只要是有品牌保证,生产合格的奶,都是通过严格的杀菌再进行灌装的。

能在保证牛奶的营养最大化的同时,消灭绝大部分细菌和毒素。

所以,包装奶的安全性其实是比现挤奶高的。

总之,"多喝牛奶就能长高"是一种非常片面的说法。

宝宝要长高,不能仅仅依靠喝牛奶,要加上科学的饮食和良好的运动,才能帮助宝宝长高高哦~