产后贫血胃口差怎么办？推荐十种产后补血"零食"，轻松补血没负担

产后贫血胃口差怎么办?推荐十种产后补血"零食",轻松补血没负担

分娩过程失血过多,很容易造成新妈妈贫血,一般贫血通过日常饮食营养调整就可以逐渐恢复。

血液中有大量铁元素,所以产后要多吃一些含铁的食物,比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、枣子等等;另外,蛋白质是血红蛋白的重要原料,所以产后也要多吃牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物。

当然,并非肉类才能补血。一些含铁丰富的食物,做成零食或者小点心,对于产后胃口比较差,吃不下动物内脏、肉类等食物的新妈妈们来说,是福音。

1.龙眼肉:龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。

2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。

3.萝卜干:萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。

4.牛肉干:牛肉干富含铁和蛋白质,每100g牛肉干所含铁量是菠菜的5倍,即吃20g肉干相当于摄入100g菠菜所补充的铁,而且动物性铁更容易被人体吸收利用。

5.胡萝卜:除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对补血是非常有益的,需要多吃。

6.甘蔗:它包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是最高的,所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。

7.面筋:铁质含量很高,是不错的补血食品。

8.大红枣:这是家喻户晓的补血佳品,而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

9.黑豆:黑豆可以生血。在产后,可以黑豆煮乌骨鸡。

10.桑葚干: 桑葚干是水果中含有铁比较丰富的一种,每100克的桑葚干含有42.5毫克,被称为水果中的补血果。

以上是对于一般贫血的产妇建议的补血食物。但对于贫血非常严重的新妈妈,单纯靠食补是非常慢,需要在医生指导下,配合药物的补血。