新手妈咪必看！宝宝辅食有讲究，你会喂了吗？

有几位六个月左右宝宝的妈妈，问过我一些关于辅食的问题，我琢磨着，或许可以写一篇关于辅食喂养的帖子，如果能帮到有点困惑的新手妈妈们，就是最棒的事。

我刚刚打开百度看了一眼，发现网页里面关于辅食还有一些落后的观点和做法，辅食添加大有讲究，那究竟要怎么添加呢？

我的辅食喂养经验并不是空穴来风，一，我学习辅食知识，仔细研究和做笔记；二，我的两个宝宝都度过了辅食期，我这里都是千金难换的实战经验。

我给大宝的辅食添加记录

1、到底什么时候该加辅食呢？

有的宝宝4、5个月，就开始对食物有强烈的兴趣。宝宝长到5个月左右，妈妈们不禁开始想，还要天天喂奶吗？什么时候才能开始吃饭啊？

不要急，一般建议辅食添加在6个月以后开始，不过不同宝宝对辅食添加的需求不同，有这样几个信号，妈妈们可以留意：

根据宝宝的生长曲线，发现宝宝出现体重增加减缓或停止时；

宝宝对食物表示出强烈的兴趣；

伸舌反射（会把勺子顶出来）基本消失。

出现了这几种信号，说明宝宝做好准备了，就可以开始适量添加辅食了。

原则上讲，辅食添加时间不应早于17周，也不应晚于26周，要在母乳喂养期间开始添加。

4-6个月为辅食尝试阶段，如果遇到过敏、疹子、腹泻、拒食等问题，要及时暂停。

我家大宝的辅食添加是在4个半月左右开始的。

原因是，从出生开始，大宝的体重如吹气球一般飞速增长……然而到了4个半月，体重增加停止半个月，对食物表现出极大的兴趣，看到大人吃东西眼睛里全是绿光，干脆又开始疑似乳糖不耐受，拉肚子。

于是我给他买了含铁米粉，只调了一点点，喂给他吃，那个香劲儿就别提了，也停止了腹泻，一直母乳的我都嫉妒米粉了。

小宝是从5个多月开始添加辅食的，那段时间宝宝有点厌奶，对事物兴趣强烈，伸舌反射基本消失了，不过吃了两天就停了一次，因为出现湿疹，停掉了3天，之后又重新添加，湿疹没再出现。

2、辅食该怎么加呢？除了米粉还能吃什么？

辅食的添加原则，真的一大堆，好记性不如烂笔头，何况我们现在记性又不好……该做笔记的时候，多记，多看，自然就记住了。

比如，我列举了几种不同食物的添加原则，需要的妈妈们可以适当保存。

a、水

添加辅食之前，宝宝是没有必要喝水的。

因为他从早到晚吃的所有东西就是，奶，奶，奶，都是液体，如果不是大汗之后，或者尿色发黄，完全不要加水。

那些教导你要给孩子喝水，甚至宝宝刚出生就开始给喂水的行为，丢弃吧，没有必要，还会增加宝宝肾负担，何必呢。

什么时候开始喝水呢？从吃辅食之后。宝宝的第一种辅食，最好是含铁米粉。

4－6个月后母乳中含铁量降低，最好是市售的含铁米粉，妈妈们就不用在这个阶段费心给宝宝做米粉了。

冲调米粉，一定用水，不要跟奶一起混，喂食要用碗、勺，不要用奶瓶，吃完米粉再吃奶，一次吃饱。

妈妈要跟宝宝一起吃，不管你吃什么，对宝宝学习吃饭是非常直接有利的示范。

不建议给孩子吃煮菜水、汤和果汁，菜水没什么营养，增加宝宝肠胃负担，果汁含糖量较高，不适合太小的宝宝。

b、其他食物添加原则

宝宝接受米粉后，可以开始添加菜泥了。

有一条必须严格遵守的原则就是，一岁以内的宝宝，添加不同种类食物，一次只能添加一种新的食物，以防宝宝过敏。

过敏是一件必须得到重视的事情，虽然大多数只是疹子，但过敏反应会有很多，也有很严重的反应。及时发现问题，及时停掉该种食物添加。

发现过敏，该种食物停3-7天，再添加，如果还有同样问题，证明宝宝对该种食物不耐受，停三个月。所以你知道为什么一次只能多添加一种新食物了吧。

一般的添加建议是，6个月开始添加米粉，接受米粉后添加蔬果泥，7个月后肉泥，8个月后蛋黄。

辅食中粮食占多半，其他（菜、肉、蛋黄）占少半，混合后喂养。

一定记得，一岁半以前，奶才是主食呦！

c、1岁以内不能吃的食物

下面这些不能，非常重要，一定要牢记。

1岁以内，坚决不添加食盐、糖等调味品；

不添加鲜牛奶、鸡蛋清、带壳海鲜（包括虾），这些都容易过敏；

不添加大豆、花生等坚果类，以及含这些的复合食品，依然，蛋白含量丰富，容易过敏，也没有必要；

对1岁内宝宝来说，豆腐没有特殊的营养，容易呛着，可以不加；

1岁内不添加动物脂肪，也就是肥肉；

大麦、小麦、燕麦等麦类都有可能引起麸质过敏，过早添加（不足3个月）易增加胰岛素细胞自身抗体，成年后患糖尿病风险较高；

带籽类南方水果，比如猕猴桃、草莓、火龙果等，种子都有致敏可能，1岁以内不建议添加，不过新鲜的应季水果，可以去籽给宝宝食用，或者先吃一点点试试，不过敏的话，就可以放心吃了；

鸡蛋绝对不是必需品，以前是营养跟不上，觉得吃鸡蛋对孩子好，但一周吃4个以上的鸡蛋，蛋白质就会超标，对宝宝来说，蛋白质摄入过多，会成长过快，造成肥胖基因活跃。

对宝宝们来说，1岁以内可能引起过敏的食物简直太多了，我家大宝曾经对西红柿过敏，对鱼过敏，甚至我吃了鱼他都会起疹子。

小宝更是绝了，从出生开始，辅食之前，我哪怕吃一点紫菜，他都会浑身起疹子，一点水里的东西都不能碰。等到自己开始吃辅食，8个月吃鱼竟然一点事儿都没有，什么都不过敏了。

快1岁时，我喝自制的牛油果奶昔，他实在馋，他对牛油果不过敏，我就给他喝了一小口，结果当天就浑身疹子，特别严重，吓得我再也不敢随便给他吃喝了。

对宝宝过敏，妈妈们一定要引起重视，一旦出现过敏，立即停掉过敏原，过一段时间再试。

3、制作辅食很简单，加工方式要注意

关于蔬菜的吃法，有一点需要注意。

蔬菜中含有必须的纤维素，纤维素摄入不足会导致便秘，所以蔬菜，尤其是绿叶菜，建议煮熟或蒸熟后，切碎喂养。

当年大宝开始吃辅食，宝爸看我拿着研磨碗，每天几顿吭哧吭哧的磨泥，吃一口菜都要磨很久，就给我买了辅食机。

辅食机自然非常方便，但蔬菜最好不用辅食机，会破坏食物的纤维素。

吃了几天辅食机做出来的菜泥，宝宝就有点便秘了，我赶紧给他把蔬菜切碎，再加上常常顺时针揉肚子，便秘很快好了。

用辅食机的话，蔬菜可以跟其他食材一起蒸完，再把菜挑一些出来切碎，其他的肉类，淀粉类，辅食机一打就好了。

做辅食的时候稍微注意一下食物的味道搭配，只要不奇怪，宝宝都会吃，宝宝逐渐长大，尽量多种食物搭配着吃，只要记好记录，保证添加的种类不会过敏就可以了。

写在最后：

最后唠叨两句，宝宝吃饭的问题一定要宝宝自己做主，不要强迫宝宝吃，也不要故意引诱宝宝或趁其不备塞到嘴里硬喂。这样做既会破坏宝宝独立性，自主性，对宝宝身体也不好。

宝宝的生长发育有一定的规律，什么时候需要多吃点，什么时候需要少吃点，他们自己心里都有数。

胖宝宝会在成年期带来更多健康问题，所以，千万不要再硬喂宝宝啦。

祝每一个宝宝都能爱上吃饭，好好吃饭，身体倍棒！

（图片来自网络）

萨妮儿，二宝妈妈，二级心理咨询师，育儿育己，成长的路上，给你温暖和力量，欢迎你的关注。