营养过剩也会导致孩子长不高吗 怎样才能正确帮助孩子长个儿

很多家长担心孩子营养不足，很影响孩子长高，因此就各种给孩子补充营养，但是营养过剩对孩子身体也是有影响的。营养过剩也会导致孩子长不高吗？怎样才能正确帮助孩子长个儿？下面小编带来介绍。

营养过剩也会导致孩子长不高吗

营养不足会导致孩子个矮，但营养过剩同样可能导致孩子长不高。专家表示，近年来不少孩子因营养过剩发育提前，过早地促进骨骼发育，使身高生长提前停止。

此外，营养过剩易对少年儿童造成体重超标、儿童性早熟等不良影响。专家提醒，儿童青少年应注意营养均衡，养成健康饮食习惯。

很多父母为了让孩子长高，从小就给孩子补充各种营养素，饮食上也是投入很多，但是凡事过犹不及。

我们体内的各种营养物质是以"动态平衡"的方式存在的，也就是说，蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。以蛋白质为例，如果孩子摄入蛋白质超出需求量，那么过量的蛋白质非但不能被孩子身体吸收，反而在分解的过程中会增加其他器官的负担，影响其他营养的消化和吸收。

同时，蛋白质的消化吸收会消耗一定的热量，如果过度摄入，会增加额外不必要的热量消耗，从而影响孩子生长发育。

怎样才能正确帮助孩子长个儿

1、营养均衡

小孩的生长发育离不开合理、充足的营养物质，在儿童的饮食中，要注重营养均衡，不要长期摄入单一的食物，应该要多样化，荤素搭配，每天要摄入足够的热量和营养元素，包括优质蛋白、膳食纤维、维生素、脂肪等。

牛奶是优质蛋白的常见来源，此外瘦肉、鱼类等海产品也富含丰富的蛋白质，随着生活的改善，现在的小孩几乎也不缺少蛋白质，但是却常常忽略维生素的摄入，尤其是偏食的小孩，很容易造成缺乏维生素和纤维素等，因此，要想小孩摄入全面均衡的营养，饮食中要做到不要挑食和偏食。

2、适当的做一些体能训练。

训练也会起到使宝宝长个子的效果，因为宝宝如果多加锻炼的话，将体内的能量消耗完之后，就会有效的增加食欲使摄入的营养很好的吸收，从而就会使宝宝得到可以长个子目的，也会使身体的抵抗力有很大的提高。

3、补钙。

影响身高的关键营养素包括钙、锌、维生素A、维生素D以及维生素C，这些营养素如果长期摄入不足，都会影响孩子骨骼生长。

在我们日常饮食中很难直接获取维生素D，因此一般需要根据年龄额外补充维生素D，这样才能让钙真正被人体吸收，达到长高的效果。此外，多晒太阳也可以促进钙的吸收，小孩可以适当多到户外走动，适当接受阳光的照射。

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