弗鲁莫斯：早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少，这句话有道理吗？

弗鲁莫斯:早餐要吃好,中午要吃饱,晚餐要吃少,这句话有道理吗?

答案是肯定的。现在很多人因为各种原因,有的因为要忙工作,有的因为要减肥等等因素吧,三餐不仅不安时,饮食上也是吃的乱七八糟,还有很多人干脆就不吃,尤其是不吃早餐的人很多。

而对身体来说,早餐尤为的重要,经过一夜的代谢,身体的能量已经消耗的差不多了,这个时候需要一顿丰富的营养的早餐来帮助补充,如果不吃,第一会增加胆结石的风险,第二会降低工作效率,还有可能出现低血糖,以及出现注意力不集中,脾气暴躁,疲劳感强烈等等问题。

其实早餐要吃好,主要指的是早餐的时候一定要吃的多样均衡,食物的种类越丰富越好,这样身体不仅能获取充足的能量,营养的充足也可以让身体有更好的状态,也能更好保证身体的健康。

而中午的饮食,要吃饱,其实从现在的健康角度来说,建议这个饱最好是七八分饱,不要吃的太饱,但是依旧以丰富为主,因为还有一个下午的工作需要做,所以需要保持身体的精力充沛。

而到了晚上活动量更小,还要睡觉,所以晚上一般建议吃少一点,以免造成肥胖以及影响睡眠。

那么对于食物丰富这一点来说,可能很多人没有太多的概念,其实食物丰富主要指的是,一天的饮食需要包括:粗杂粮,蔬菜,牛奶,水果,鸡蛋,豆制品,畜禽肉精瘦肉,海产品,菌菇类等等,分配到三餐中,尤其是早餐的种类越多越好,并且最好每天摄入的食物不少于12种,每周摄入的食物不少于25种最佳,另外保证每天1500～1700ml的饮水量。