原标题：老人说：人睡三觉，命比纸薄，让孩子避开这3觉，未来会更长寿

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如果晚上不好好休息，第二天的工作、学习效率就会很低。长期睡眠质量得不到保障，会影响身体健康和生长发育。别看睡觉是一件很简单的事，但其中的学问很多，如果孩子觉没睡好，对身体没有好处。

孩子们的学习压力越来越大，用来休息的时间也日渐缩短。小赵经常让孩子吃完饭就赶紧去床上歇会，她希望孩子中午能多睡一会，这样下午学习才有精神。虽然她的出发点是为了孩子好，但是让孩子吃完饭就躺在床上，对身体没有好处。

这不，孩子午休的时候突然胃痛起来，虽然吃了药没一会就好了，但是小赵特别纳闷，孩子一日三餐正常吃，平时也不经常吃冷饮，怎么会突然胃痛呢？婆婆了解情况后说："刚吃完食物还没消化，肚子里容易胀气，可能会引发胃痛。以前老人常说：'人睡三觉，命比纸薄'，睡觉也有讲究。"

不正确的睡觉方式会对孩子健康产生威胁，让孩子避开这3种觉，娃身体才会更健康，未来更长寿。

1、吃饱饭后就睡觉

一般很少有家长让孩子吃完晚饭就直接上床睡觉的，但中午时间比较紧，所以通常吃完午饭，家长就让孩子去休息了。其实午觉最好饭后半个小时再睡，也不用熟睡，小憩就好，在床上歇30分钟足以。所以不必为了保证孩子下午的精神头，就让他们吃完饭争分夺秒上床午休。

吃饱饭不宜剧烈运动，也不宜马上躺床上。因为身体需要时间消化食物，吃完饭就躺在床上，不利于消化，很容易积食。长此以往会影响胃肠的消化功能，而且还会让脂肪堆积，增加孩子的体重，从而给身体带来诸多危害。

2、睡觉时间过长或不足

每个年龄段睡觉的时长都不相同，新生儿睡觉时间别长，一般情况下，他们基本上一天都在睡觉，满月后一天差不多要睡18-20小时。3到4岁的孩子一天应该睡13个小时左右，再大些的每天也应该保持8个小时的睡眠时间。

觉睡得少了可能会影响孩子的智力发育，而且还可能会影响身高。但也不是睡得越久越好，正所谓"久卧伤气"。长时间卧床可能会导致气虚，精神也会逐渐变差，肌肉也会慢慢退化。所以把睡觉时间控制在一个正常范围之内，才能保障身体正常运行。

3、把手机等电子产品放在床边睡觉

手机现在基本上人手一台，大人玩着新手机，孩子们玩着大人不用的二手手机。很多孩子玩手机晚上睡得特别晚，严重影响了视力。还有的躲在被子里悄悄玩，玩着玩着就抱着手机睡了一觉，这样孩子更容易高度近视。

即使孩子们睡觉不玩手机，但把手机放在床边也影响身体健康。手机等电子产品对身体有辐射，虽然辐射比较小，但是时间长了也会影响身体发育，还会影响孩子的智力。所以，睡觉的时候不要把手机等电子产品放在床边。

饭不能乱吃，觉也不能乱睡。吃饱饭后最好让孩子站着消化，半个小时后再让他们午休。如果不避开这几点，孩子长此以往这样睡下去，最后可能真的会"命比纸薄"。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信"育儿"，帮您解答带娃路上的困扰~

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