元认知是什么 怎样锻炼孩子的"元认知"能力

无论是在学习、生活场所还是其他领域也好,我们总是可以把孩子大致分为两类:善于学习的孩子和不善于学习的孩子。二者间的差距在学习新知识或者新技能时尤为凸显。那么为什么有些孩子学得快,而另一些孩子学得慢呢?

善于学习的孩子总是善于保持有效和独立的思维。这些孩子可以掌握一些基本但必不可少的技能,如规范自己的学习区域、按计划做事、控制自己的学习进度、制定学习计划、探索课程改进等,他们不会依赖于老师或家长来分配学习任务和监督,并能对自己的学习负责。

而不善于学习的孩子不善于有效地管理自己。这使得他们的学校生活会遇到更多的挫折,学习往往会让他们灰心丧气,导致成绩不会太高。

事实上,学习能力是以思维方式为基础的,所以这两种孩子的区别也可以理解为:在思维方式上存在差异。其中一个重要原因就是"元认知"能力。那么什么是"元认知"?如何影响孩子的学习能力?锻炼元认知的方法有哪些?让我们往下看。

"元认知"是什么?

元认知这个概念是由美国发展心理学家John Flavell于1976年提出的,他因发现关于儿童认知发展的研究和著作而闻名。

他提出的元认知概念:反映或调节认知的任何方面的知识或认知活动。即我们审视自己思想的能力,可以帮助人们从困惑的问题中解脱出来,从旁观者的角度重新审视事件本身,从而容易地解决问题。

听起来很深刻吗?不妨举个例子,就像孩子在上课的时候,因为跟不上老师的进度而想要放弃听讲,但最后还是停止了这一想法,控制住了这一举动,继续让自己保持专注,这就是因为元认知能力的发挥。

事实上,如果我们反思思维过程并获得知识,便是一个运用元认知的过程。因此,元认知是调整思维、提高思维效果的最有力的内在手段之一。

"元认知"的重要性在哪里?

"思考"这个词经常被提及,课前课后,我们经常要求孩子多思考。但是如果孩子自身不能清楚地知道自己是怎么想的,那这样的思考是否有效?

也正是基于此,我们才逐步认知到培养元知识能力的重要,它可以保证我们能够控制自己接近目标,而不是走得太远。

而让孩子掌握元认知能力可以使他在学习过程中更加自觉、善于反思、意识到自己的进步。那些能够控制自己学习并确保自己进步的人,注定会成为学校、工作和生活中的独立思考者。

如果把元认知作为一种学习策略,它可以帮助孩子理解个体控制和引导的心理过程现象,通过控制自己的思维方式来实现有效的学习方法。所以元认知能力可以作为"驱动儿童大脑运作"的工具而来使用。

怎样锻炼孩子的"元认知"能力?

01

用比喻的方式让孩子们理解元认知

这种方法,特别是对年幼的孩子来说,可以让他们想象自己像在具体结构的道路上开车一样开车,引导他们思考如何通过这样的隐喻更好地控制自己的思维,就像学习一种可以控制自己命运的技能一样。

02

让孩子注意思考的过程并用例子说出来

以下两个例子作为参考,我们可以让孩子们说出他们学习过程中的变化。让他们想象在驱动自己的大脑。

①当孩子在阅读一篇文章时,他们会遇到停滞不前的情况,此时不妨踩个刹车,停下来复习之前的内容,以确保孩子们能够真正的理解它。

②有时,当孩子准备写一篇文章时,我们会遇到需要绞劲脑汁的情况。此时,可以让孩子通过简短的笔记来组织文章的框架,而不是只考虑怎么写下去和停滞不前。

也就是说,我们需要让大脑在灵巧的方式一直运转,走最好的路线来实现我们的目标,而不选择一根筋扛到底。

03

尽可能让孩子们选择自己感兴趣的主题

对孩子来说,兴趣就是最好的老师,所以如果当他们真正感兴趣并且能够积极地学习时,就更容易长期保持思考的乐趣。

而且无论是核心科目还是其他课程,都要尝试增加元认知能力训练。在讲述学术知识时,让孩子们举例与朋友和家人互动。对于年幼的孩子,则更加需要尝试着使用这些策略。

调节"元认知"能力的四种巧妙工具

除了刚刚提到的锻炼方法,以下四种简单易执行的工具,同样值得一试。

01

使用习惯改变的黄金法则来转变行为

查尔斯在《习惯的力量》一书中谈到:习惯的反馈回路由三部分组成,即引发行为的线索、行为产生的程序以及我们从行为中所得到的好处。习惯改变的黄金法则指的就是,改变一个习惯必须聚焦于程序,而不是线索或者好处。

例如,孩子经过一天的紧张学习后,回家就想躺在沙发上看几个小时电视的习惯可以分为以下几类:线索是紧张,程序是坐着看几个小时电视,好处是紧张可以缓解。要改变这种习惯,我们想方法让孩子用其他方式代替看电视。

新的方法不必完全取代旧的方法,但应该足以改变旧的方法并产生更好的效果。例如,"走一个小时,然后看一两个小时的电视"可能是一个新的程序,而不是坐在沙发上几个小时。

这条规则的关键在于,无论我们想改变什么样的习惯,我们都可以把问题的核心,程序,放在心理意识的空间里去改变它。

02

嚼口香糖

一些研究发现,口香糖有助于记忆、警觉、减少焦虑、抑制食欲、情绪和学习。"从口香糖中醒来"可以激活我们的大脑,但我们需要注意口香糖的时间。

2011年的一项研究发现,考试前嚼口香糖可以提高成绩,但在考试期间不会。因为嚼口香糖20分钟左右相当于温和的运动,而连续嚼口香糖后大脑活动期会消耗过多的能量,从而消除益处。

03

补充葡萄糖,加强自我控制

如果你经常因为缺乏自制力而烦恼,那就在手边放一杯柠檬水和糖。当你觉得你要放弃的时候,用它漱口,你就会有力量继续下去。这一发现来自于发表在《心理科学》杂志上的一项研究。

因为柠檬水中的葡萄糖会激活舌头上的"糖传感器",然后它会向大脑自我控制相关的认知动机中心发送信号,提醒你的身体。这项研究表明,糖的作用不仅限于提供能量支持,还可以帮助我们专注于我们正在做的事情。

04

保证睡眠防止大脑过热

研究表明,如果你缺乏睡眠,大脑的神经细胞就会一团糟。换句话说,如果我们剥夺了细胞必要的休息时间,它们就会过热。所以充足的睡眠是很重要的。

写在最后

当觉得孩子总是一成不变的"死脑筋"时,不妨试试以上的方法,把元认知工具利用起来,改变孩子的顽固思维。