纽约夯薯疯：如何缓解孕期水肿

纽约夯薯疯:如何缓解孕期水肿

什么是孕期水肿?

孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流。用大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,如果皮肤明显凹下去,不能很快恢复,则为水肿。

孕期水肿的症状

水肿是妊娠期正常的生理改变,在妊娠晚期,这种现象表现得更为明显。由于不同原因,孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。有时内脏也会水肿。可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。

孕期水肿的危害

孕期水肿虽然是比较常见的现象,但是它的危害也是不容忽视的。出现水肿时,我们首先需要排除妊娠高血压综合征,因为水肿就是妊娠高血压最先出现的症状,其发病过程是由轻到重,严重时会出现高血压和蛋白尿,它会使母体各器官缺血、缺氧,对母亲和胎儿都有很大损伤,比如孕妇可能会出现力衰竭、肾功能衰竭、水肿、脑溢血、脑栓塞和凝血功能障碍等,而胎儿会在宫内发育迟缓、窘迫、早产等。

另外,有妊娠期水肿的孕妇会出现皮肤真皮层代谢营养不良,这会直接影响到胎儿的生长发育,而且婴儿的皮肤也会受到影响。综上所述,孕妇水肿是不容忽视的问题,如果发觉自己比较严重,还是要及时去做产检,谨防上述情况的发生。

孕期水肿缓解方法

1、充足的休息

孕妇不要长期站立,要及时休息,每餐后最好休息半小时。休息时可以垫高双脚,便于血液回流,减轻下肢压力。注意睡觉姿势,左侧睡觉不但可以缓解下肢压力,还可以减轻心脏的压力。

2、合理的饮食

调整饮食结构,采取高蛋白、低盐饮食方式,进食足量的蔬菜水果,它们不仅可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

3、舒适的衣着

紧身衣物容易导致血液循环不畅,引发身体水肿。因此,在选择衣物时,要避免穿着过紧的衣物,尤其是下肢的衣物,不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,鞋后跟高度最好在2㎝以下,轻便、透气(不透气的鞋会加重双脚浮肿),尺寸可以稍大一点。

4、适当的运动

透过四肢伸展、运动来放松身体,缓解肌肉僵硬,还可促进血液循环,有助于舒缓水肿。运动时,孕妇要结合自身身体状况,合理选择运动强度。

5、按摩

按摩可以促进血液循环,有效预防水肿。从脚向小腿方向逐渐向上,这样有助于血液返回心脏,解除腿部酸痛的同时,帮助缓解肿胀等不适感。