坐月子遇到夏天,只能又闷又难受?不要慌,这么做让你轻松坐月子
原创|小豆芽育儿记
以往你是怎么度过夏天的?西瓜、冰淇淋、空调……
可当坐月子遇是夏天是什么?一个月不能洗头、不能洗澡?满身汗臭味,空调风扇都不能用?憋闷、捂汗、透不过气?当然不!
夏天容易滋生细菌,如果产妇不注意卫生,很可能出现细菌感染,另外,夏天天气炎热,如果产妇一味捂汗,很容易中暑,所以我们在夏天坐月子,一定要采用科学坐月子的方法!
如何在夏天科学坐月子
1. 注意绝对不能捂汗
产妇在生完宝宝之后,体内多余的水分会以汗液的方式排出体外,因此在产后两周内,孕妇会出很多汗,加上天气比较炎热,产妇的汗会更多。
这时候我们需要选择宽松、透气的棉质睡衣,而且需要勤换洗,千万不要捂汗!
2. 注意产后个人卫生
刷牙、洗头、洗澡等等,坐月子期间都可以做!但还是要找对方法!
刷牙,我们需要选择软毛牙刷、温水刷牙,这是因为产后体内的激素水平会发生很大变化,牙龈是容易出血的。
洗头、洗澡要注意水温、室温,洗完之后要迅速擦干,另外,洗澡的时间控制在十几分钟,为了避免感染,产妇在洗澡的时候最好选淋浴!
3. 注意室内温度、空气
夏天坐月子是可以开空调的,但要注意温度控制在26℃~28℃之间,使用挡风板,不要让空调冷风直吹产妇和宝宝,如果条件允许可以在室内安装加湿器,保证湿度在55%。
另外,我们还要注意通风换气,尤其是在开空调的情况下,一定要保证室内空气清新。
4. 注意饮食营养均衡、清淡易消化
月子餐要以清淡营养易消化为基准,千万不要大补特补,有些宝妈担心奶水不够,其实只要注意营养均衡,奶水是足够的。
反倒是大补特补很容易导致堵奶,如果严重的话还会引起乳腺炎,而且大补特补产妇会摄入很多油脂,这些油脂会通过乳汁传递给宝宝,宝宝就容易出现消化不良、腹泻等情况。
另外,大补特补还特别影响产妇日后身材的恢复,所以我们不要大补特补,尤其是一些油水太多的补汤一定要少喝!
5. 注意适当下床活动
坐月子并非一动不动在床上躺着休养,适当的运动是可以帮助产妇尽快恢复身体,以及排除恶露。
顺产的情况下,产妇在产后6小时后就可以下床走动了,但要注意动作需要缓慢,不要用力过猛,不要让自己过于劳累即可。
小豆芽有话说
我们普通人到了夏天都非常难熬,更何况刚刚生完宝宝的产妇,作为产妇的家人,我们一定要特别关心她们。
尤其是在面对产后身体各部位发生变化、母乳喂养可能出现的问题、如何照顾宝宝的彷徨等等,产妇的心情很容易受到影响,如果产妇没有处理好自己的情绪,就容易出现产后抑郁。
因此我们一定要时刻关注变化,尽可能满足她们的要求,发现她们出现负面情绪,要及时引导他们,不要让她们钻进牛角尖。
今日话题:你是在夏天做的月子啊?可以留言分享一下你的经历。
关注小豆芽,小豆芽帮助宝妈更好地照顾宝宝。