失眠是什么原因引起的？如何治疗失眠

失眠是什么原因引起的?如何治疗失眠

大家都知道失眠是一种常见的自然现象在这个社会上危害着人类健康,大家都体会过失眠,晚上睡不着,白天的工作和学习是很没有效率的,那么失眠主要由以下原因引起:

1、生活过于时尚

半夜手机依旧在不停变换,各种游戏,还有许多人的聊天窗口一直在抖动。已经过了凌晨1点,小李的手机屏幕还在不停闪烁,看他眉飞色舞的样子,原来是和一个老同学在聊天,京师|杏林教育APP许久没有联系的他们聊得热火朝天,最后还嫌不过瘾,直接改为打电话,眼看着天快亮了,白天还要上班,才抓紧时间打个盹。

2、生活压力太大

忧郁生活压力的增大,现在而很多刚入职的年轻人不得不更加卖命,他们因为家庭负担轻、应酬、娱乐、加班这些无奈的现象成为年轻人的家常便饭,也让睡眠时间一减再减,久而久之成为失眠一族。

3、透支后恶补睡眠

睡觉的时间应该是有规律可循的,而很多年轻人都是在一夜甚至几夜通宵后在选择一个时间长睡一次。虽然是各种原因导致的晚上睡眠无规律,于是白天疯狂睡觉,以弥补前几天睡眠的不足。京师|杏林医学APP而且,晚上工作白天睡觉渐渐成了一种风气,这些思想都是失眠的根源所在。

不少人都会尝试一些失眠的方法,今天小编推荐几种失眠的调理方法,一起了解一下吧!希望能对大家有所帮助。

喝热牛奶来催眠,是最常见的一种失眠的调理方法,但是不过归根究底,其实我们如果想要远离失眠还是由日常小习惯做起来预防。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,周末和休息日也应如此。因为经常黑白颠倒的人就会失眠。

保持卧室空气流通和适宜温度。因为人睡眠最舒服的就是有个很好的空气下睡觉,坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动,比如听听轻快的音乐或者看会书。晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,也可以有助于睡眠。

可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、糖水、小米粥等。(这个我是一直有坚持的,一般晚上都是喝牛奶和小米粥。)

千万不要轻易使用催眠镇静药物哦,因为服用这类药物以后晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。同类型的还有泻药之类的药物也不要轻易使用,长期服用此类药物会让身体有依赖感。

需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。

还有特别注意的是,要保持良好的心态,愉悦的心情,如果失眠症比较厉害,时间较长,一定要到医院进行治疗,不能耽搁,使病情加重。