须臾小龙虾：如何饮食能够增强身体抵抗力？
须臾小龙虾:如何饮食能够增强身体抵抗力?
维生素C主要的功用在于对抗病毒,而葡萄柚种子的提取物可以抵御细
菌,作为一种"抗生素"。最好的防守就是进攻,而且你推进得越快,在感染发作之前恢复健康的机会就越大。免疫系统在温暖的环境中工作效果最佳,这就是身体用发烧来产热升温的原要保持身体的温暖,获得充足的休息。还要减少其他所有造成习惯性消耗热量的行为:饮酒、接触烟雾、强 烈日照、紧张、吃得过饱、参加争论、用力过度、性生活和使用抗生素。通过减 少这些大量损失的热量,你可以将热量天平调整到对你有益的一边。
如果 感染持续了很长一段时间,你的免疫系统就需要大量的营养素以及蛋白质,来 为大军补充给养。最好是吃得清淡一点,每餐数量少一点,可以吃一些高热量 的天然食物,生吃或轻微烹调。要喝大量的水或药草茶,来帮助身体排除毒素,并减少黏液的产生。避免吃 盐,不吃易形成黏液的食品以及高脂肪食品,如肉、蛋和乳制品。
每天服用1克维生素C,感冒的发生频率会比较低,可以缩短感冒病程,或减轻感冒症状。如果身体组织中维生素C的含量很高, 病毒就不能生存。每天服用10-15克维生素C,或每4个小时服用2克维生素 C (这是英国每日推荐量的250倍)就能达到组织饱和的浓度。维生素C是对人类毒性最小的物质之一。每天2-3克维生素C,分几次摄入,对 维持免疫系统的高效功能可能很有帮助。
病毒利用由红细胞凝集素组成的微小的刺来刺破细胞壁,进入细胞。
接骨木对抗流感病毒还有其他的方式。病毒的刺外面裹着一层叫做神经氨酸昔酶的物质,这种酶可以帮助病毒降解细胞壁。而接骨木可以抑制这 种酶的作用。
越来越多的具有增强免疫效力的药草有抗感染的作用。猫爪草、紫锥花、大蒜和葡萄秞种子提取物是药效较好的药草。如果你喉咙痛或是胃不舒服,可再加4片姜根。葡萄秞种子提取物最大的好处就是,它类似于抗生素,但是不会像传统的 抗生素一样破坏肠道中的有益菌。如果你正在服用益生菌制剂,特别是嗜酸乳杆菌, 你也最好将它和葡萄秞种子提取物分开服用。
维生素A是增强免疫力的一个关键营养素。它可以帮助强化身体内部和外 部的皮肤,使皮肤成为第一道防线,保持肺、消化道和皮肤的完整性。它还能 通过强化细胞壁抵御病毒进入。大剂量地摄入维生素A会产生毒性,所以3000微克以上的剂量只能用于短期的治疗。
抵御感染 3000-7500微克/天(仅1周) 维持健康 2250微克/天
库拉索芦荼汁它具有增强免疫力、 抗病毒和消毒抗菌的特性。
它们是能够清除自由基的物质。 包括维生素A、 维生素C、 维生素E和胡萝卜素锌、硒和许多其他非必需的有益物质,包括水飞蓟素、松树皮提取物, 硫辛酸 生物类黄酮和越橘提取物。 在发生任何感染的时候, 最好服用复合抗氧化补充剂。
艾嵩是天然抗真菌、抗寄生虫和抗细菌剂,常常和辛酸一起使用,来治疗念珠菌病或鹅口疮。抵御感染 100-1000毫克/天
黄芪增强免疫力而知名。其中对人体有益的黏多糖含量很高。抵御感染 1-3克/天,维持健康 200毫克/天。13-胡萝卜素喝胡萝卜汁和西瓜汁是提高你 身体中这种全面抗感染物质水平的最好方式。抵御感染 3000-7500微克视黄醇当量/天 维持健康 2500微克视黄醇当量/天
维生素C是一种令人难以置信的优良抗病毒剂。病毒在富含维生素C的环境下不能生存。为了达到抗病毒目的,一经感染,你需要立即服用3克维生素 C, 然后再坚持每4个小时服用2克。 也可以将6-10克维生素C粉末加入果 汁中, 用水稀释,供全天饮用。 维生素C无毒性,但是摄入过量会引起腹泻。 如果腹泻程度让你无法接受, 则可减少用量。抵御感染6-10克/天,维持健康1-3克/天。蜂花粉是一种天然抗生素。果你对花粉过敏, 则一定要慎用。抵御感染1-2甜点匙/天,维持健康1茶匙(1茶匙=5毫升)/天。辛酸,从椰子中提取的抗真菌剂,最早用于杀灭白色念珠菌以治疗鹅口疮。抵御感染 1-3克/天
猫爪草,具有高效的抗病毒、 抗氧化和增强免疫力的功效。有多种生物碱类的化学物质, 异呤即为其中一种。异喋呤有增强免疫力的功能。 猫爪草可以以药茶或补充剂的形式摄入。抵御感染 2-6克/天 维持健康 2克/天。
维生素E是最重要的脂溶性抗氧化剂。抵御感染300-600毫克/天
紫锥花具有全面抗病毒和抗细菌的特性。其中的活性成分是一种特殊的黏多糖。抵御感染,2-3克/天(或每次15滴浓缩液, 每天3次)维持健康1克/天
接骨木提取物
能抵抗病毒攻入细胞, 从而缩短感冒和流感持续的时间。抵御感染每次1甜点匙, 每天3次
含有蒜素,具有抗病毒、抗真菌和抗细菌的功效。富含含硫氨基酸,还表现出抗氧化的作用。抵御感染 2-6瓣/天维持健康 1瓣/天
姜对咽喉疼痛和胃部不适有特别功效。
谷胱甘肽和半胱氨酸,都是强力抗氧化的氨基酸, 可以在所有的复合抗氧化补充剂中获取。最有效的形式是还原型的谷胱甘肽,或是N-乙酰半胱氨酸。抵御感染 2-3克/天 维持健康 l克/天
白毛茛抗细菌剂,含有特殊的生物碱,对黏膜问题有特别的帮助。可以作为消毒剂, 用来冲洗或漱口, 也可以内服, 用来保持消化系统的健康。抵御感染200-500毫克/天
葡萄柚种子提取物高效的天然抗生素、抗真菌和抗病毒剂。滴摄入,依感染部位的不同, 可以吞服、 也可用来漱口或滴鼻、 滴耳。抵御感染 20-30滴/天 维持健康 5滴/天
赖氨酸能够帮助抵抗疤疹病毒的氨基酸。在感染期间,最好限制富含精氨酸的食物(如豆类扁豆果和巧克力)的摄入量。抵御感染 1-3克/天 维持健康 1克/天。
香菇、灰树花、赤芝、灵芝等菌类含有增强免疫能力的黏多糖。
益生菌,它和抗生素不同,是促进健康的有益菌。最好在受到细菌感染和用抗生素治疗后再服用益生菌补充剂。最重要的两种益生菌是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌, 已有研究证明, 腹泻时, 使用益生菌可以将病愈时间减少到 半。
圣约翰草对那些穿透皮肤的伤口或皮肤感染有效。对于免疫系统来说, 也是很好的滋补品。抵御感染,50-500毫克/天。
硒,一种具有增强免疫作用的矿物质,也表现出抗氧化活性。大量存在于海
产品和种子中, 芝麻中含硒特别丰富。 大多数抗氧化补充剂中也含有硒。抵御感染200-300微克/天维持健康100微克/天。
茶树油具有抗菌特性。涂在胸口上、 泡澡或蒸气吸入的方式都很有效。 也可帮助驱蚊。
锌是最重要的可增强免疫力的矿物质。 有助于抵御感染。 用于治疗咽喉疼痛, 许多抗氧化补充剂中都含有这种物质。抵御感染 25-50毫克/天 维持健康 15毫克/天
