白水煮青菜，连吃三个月，究竟能瘦多少斤？

爱美是每个女人的天性,为了拥有迷人的身材,对自己身材不满的女人都会不顾一切地减肥,只是为了让自己更漂亮一点。有的妇女会选择水煮菜的方式来减肥,但短期看不见效果会着急,那么吃三个月水煮菜能瘦几斤?今天小编就来和大家一起聊聊。

有一次,我有一位好朋友在减肥时来找我聊天,在此期间她谈到了水煮菜减肥的问题,她对我说,亲身经历过,本人一个月只吃水煮白菜,那种感觉真的不是一般人能够坚持下来的,接着她又说自己胃不舒服,无法坚持下去,那时称量体重,的确是下降的,一个月减了15斤,是不是挺可怕的?这种速度真是太快了。但结果却是在1个月后,她的体重又回到了原来的水平,也就是说,她的华丽丽反弹了,而且在反弹之后,体重也比原来大了,实在是越来越瘦,所以她相当后悔自己瞎折腾了,短短的一天就把自己的身体搞垮了。

一个正常人每天代谢所需热量为1200千卡,而运动等活动需要消耗600千卡的卡路里,也就是说,一天摄取1800千卡的卡路里,就足够了。体重下降时就是靠摄取的热量差来"减肥"的,例如,每天摄取1000千卡的卡路里,就会产生800千卡的热量差,这种热量差需要身体提供脂肪。而且用水煮菜的卡路里比较低,如果每天只吃水煮菜,每个月可以瘦10~15斤。

饮食方面要注意营养均衡,既能减肥又能保证营养。如果是水煮菜、西蓝花、胡萝卜、芹菜、娃娃菜等,减肥的妇女在饮食方面要尽量选择营养价值高的蔬菜,比如西蓝花、胡萝卜、芹菜、娃娃菜等,维生素和矿物质含量比较高,适合减肥的人吃。

为达到更好的减肥效果,女士们可以通过适当的运动来减肥。吃完饭后要坚持运动,可消耗体内多余的卡路里和脂肪,坚持下去减肥效果就很明显了。体重减轻时,女人也要注意补充营养,瘦肉偶尔也能吃点。

由于蔬菜中含有人体所需的矿物质和维生素,且其热量较低,是公认的健康食品,也是减肥的好食品。水煮菜与炒菜相比,炒菜没有爆炒,蔬菜的营养成分不易被破坏。不过,蔬菜中所含的维他命大部分为脂溶性维生素,若仅以水煮菜为主,脂溶性维生素无法被吸收。

脂类一直都不太受大家欢迎,吃多了可能对身体有害,但适量的食用油脂是非常重要的,是健康饮食不可或缺的。

但是水煮菜缺乏脂肪,只吃水煮菜,人体没有办法摄取油脂,蔬菜中的脂溶性维生素不能吸收,而且长时间不吃油脂,就会引起营养不良,危害身体健康。油可从食用油或其它食品如肉中获得。所以,水煮菜不是一种健康饮食,一定要与肉类(如牛肉、鸡胸肉)搭配食用,或在油中加入可生食的油,以使减肥更健康。

下面我要提醒那些想用水煮菜减肥的朋友们,千万不能尝试这类节食减肥法,想要减肥一定要采取正确的方法,管住嘴迈开腿,这才是关键,剩下的就是坚持自律,日积月累,慢慢身体会达到更好的状态,不吃得过饱,别吃太多油腻食品,人的饮食和身体会有很微妙的联系,你吃进的东西最终都会反映在自己的身体里,因此,长时间保持清淡饮食以管理好自己的体形是十分必要的。

以上就是小编为大家报导的全部关于白水煮青菜,连吃三个月,究竟能瘦多少斤的全部内容。

猜你喜欢

吃14斤菠菜，不如吃1斤它，补铁补血还长个子--宝宝辅食！

那六类零食已经列入孩子食用黑名单？鉴别健康零食的方法有哪些呢？

水蜜桃对孕妇来说有什么作用和功效吗？水蜜桃本身的作用以及禁忌是什么？